有道是“胖先胖肚子”，

当人们的内脏脂肪过多时，

腰围就会增长起来，

甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。

这就是“腹部肥胖”。

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腹部肥胖会增加很多慢性病风险，

如心血管疾病、

糖尿病、

高血压、

脂肪肝

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怎么才能减掉小肚腩、

维护身体健康呢？

其实不用很复杂，

日常生活中，

采用中低重量或依托自身体重，

加强腹部肌肉力量训练，

对局部塑形有一定作用。

下面这几个动作，

堪称“肚腩拯救者”，

小伙伴们可以练起来啦~

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/健康科普

来源：健康中国

编辑：杨紫萱、张林林

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