腰椎最喜欢的五个动作。

·动作一、英雄前屈，放松腰背，缓解腰痛。

·动作二、猫牛式，灵活脊柱，改善脊柱僵硬，促进循环。

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·动作三、蝗虫式，锻炼腰部肌肉，强化腰部力量。

·动作四、坐姿体侧屈，拉伸侧腰肌肉，改善侧屈受限。

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·动作五、仰卧脊柱扭转式，舒缓压力，帮助椎间盘复位。

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