前阵子，在深入阅读了《图解健康》系列丛书之后，我深刻体会到，融入丰富图片的健康类图书对于读者而言，无疑能极大地提升知识的吸收与应用效率。
正当我心中暗自期盼这类图书能更加普及之时，《疼痛退散5分钟》系列适时地走进了我的视野。
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由人民邮电出版社旗下人邮体育精心策划并出版，以“5分钟运动自救法”为核心，通过图文并茂的形式，将复杂的健康知识变得直观易懂，仿佛为读者身边配备了一位随时待命的私人康复教练。
丛书中共有3部分内容组成，分别是针对腰痛、膝痛、肩颈痛。
针对每种疼痛，书中不仅提供了详尽的身体部位小知识，还深入剖析疼痛的诊断依据与生理机制，并提供了缓解疼痛和治疗疼痛和避免受伤的方法。
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拿到这本书后，我们可以通过自我诊断的步骤，初步判断自己疼痛的原因，并据此决定是采取自我运动锻炼进行改善，还是需要及时就医寻求专业治疗。
这其中也包括了慢性疾病和急性疾病的不同治疗方法，还传授了在日常生活的行走坐卧中，通过简单动作调整，有效缓解身体不适，将“治未病”的理念融入日常养生之中。
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这3种疼痛的原因或许你会想不到，除了事故性导致损伤的原因，还与生活中不良的习惯有关。比如：
腰痛是因为坐的时间太久，以及坐姿不够垂直导致的，当然也可能是搬重物姿势不对。
肩颈疼痛是因为经常低着头导致的，也有可能是你的压力在报警。
膝盖如果疼痛，很可能是因为运动过猛或者体重太重导致的。
如今这个自我提升与自我保护意识日益增强的时代，越来越多人学着营救和自救的知识与技能，一方面是为了保护自己，另一方面是关键时刻也可以保护身边的人。
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