前言
水果是我们生活中不可缺少的一部分食物，那大家都会在生活中选择哪些水果呢？
可能很大一部分人，尤其是上了年纪的老年人会选择香蕉，因为香蕉是一种非常大众的水果，吃起来也很方便，直接剥皮就好。
而且对于很多人来讲，香蕉是一种促进消化的食物，如果哪天便秘，就可以吃1-2根香蕉，第二天就会好。
不仅如此，香蕉对人体的好处也是大家有目共睹的，比如说香蕉可以降血压、降胆固醇，有些减肥减脂人士也喜欢吃
这种简便的吃法和实用的效果让很多人喜欢，他们还会以香蕉作为主食，可是有这样一个说法却引起了大众的热议。
这个说法就是：香蕉要少吃，尤其是对于上了60岁的老年人来说。
那为什么会有这种说法的出现呢？在生活中，还有哪些水果是需要我们少吃的呢？
一、香蕉给我们带来的双刃剑。
“既然这样说了，是不是我们在生活中也应该远离香蕉？”
“难道香蕉对我们身体就没有一点好处吗？”
“为什么上了60岁之后的老年人要远离香蕉？它会给我们的身体带来怎样的危害？”
以上这些问题是很多人的疑惑，那接下来我们就来为大家解答一下。
香蕉可以给我们提供充足的能量、维生素和矿物质，对身体以及提高抵抗力都有着重要的作用。
但是不论是对身体多好的食物，都要适度地摄入，过度摄入一些食物，可能会导致身体里的各种元素产生不平衡的结果。
那下面来给大家说一说香蕉对身体的好处和坏处，首先来讲一讲好处。
第一，提供快速的能量来源。
有些运动员或者是健身爱好者，都喜欢在运动完之后去摄入香蕉，这就是因为香蕉里面包含着果糖、葡萄糖和纤维。
这些都属于碳水化合物，它们在进入身体之后，可以迅速地转化为充足的能量，来为我们提供营养。
第二，促进消化健康。
由于香蕉中富含大量的膳食纤维，他们可以帮助肠道蠕动，预防便秘，减少出现消化系统功能衰退的情况，维护消化系统健康。
纤维还可以增加人身体的饱腹感，对于那些想要控制自己体重的人群来说，是非常良好的选择。
第三，维护心脏健康。
香蕉内含有丰富的钾元素，有助于调节血压平衡，减少体内钠元素的含量过多以及钠元素对身体的影响，这就帮助我们降低血压，促进心血管功能健康。
其实这些好处也不全面，最主要是香蕉脂肪低，胆固醇低，这些好处赢得了更多人的青睐。
下面给大家说一说香蕉给身体带来的坏处，这也是这篇文章最主要的论点。
第一，钾元素含量过多。
不可否认，香蕉给身体确实是带来很多的好处，但是过度摄入香蕉，可能会导致身体内的钾元素增多，钾元素的增多会影响到肾脏功能。
而且对于60岁以上的老年人来说，身体的各个器官正在逐渐的衰退，尤其是肾脏功能，那过度的摄入香蕉就会导致高钾血症的出现。
高钾血症的出现就会影响心血管系统，比如心律不齐、心脏骤停等一系列问题。
第二，高糖分含量过多。
尽管香蕉里的糖分都属于天然果糖，但是香蕉内的糖分还是过多。
对于糖尿病或者是高血糖等类似需要控糖的人群来说，还是应该控制香蕉这种高糖份水果的摄入。
就算在食用过后，也应该定期地去监测自己的血糖，确保血糖指数在合理区间之内。
第三，可能导致体重增加。
虽然说香蕉的热量并不高，脂肪也很少，但是由于它口感醇厚，并且很受人们的喜爱，所以很多人可能会一次性吃很多根。
这样就会导致卡路里摄入体内，但却没有排出，从而引发体重增加的情况。
第四，引起过敏反应。
这种情况虽然说比较罕见，但是也是很有可能存在的，所以说我们在摄入香蕉之后，一定要注意自己的过敏反应。
如果发现身体出现各种异常的情况，比如皮疹或者呼吸困难，那么一定要开始注意，是否是因为摄入香蕉所导致的过敏反应。
第五，香蕉的成熟度影响它的营养价值。
有些人买的香蕉，可能会呈现表皮变绿的情况，那是因为香蕉还没有完全成熟。
对于人的身体来说，这种香蕉难以消化，且鞣酸含量较高，很有可能引起胃肠不适。那有些人就问，香蕉过于成熟对人的身体有坏处吗？
过度成熟的香蕉含糖量会更高，对于那些需要控制血糖的人群来说，是不建议摄入的。
二、生活中要避免食用哪三种水果？
在如今的时代中，人们常常会购买水果来吃，每个人都有自己喜欢的水果。
但是按照医生和专家的说法，以下3种水果不建议大家在生活中经常摄入，会给身体带来一些负面的影响。
第一，榴莲。
榴莲属于高热量与高糖分结合体水果，虽然说它的味道有很多人不适应，但是还有一部分人群非常喜欢这个果中之王。
而且它的营养成分与价值也是很多人所喜爱和欣赏的，为什么说榴莲是高热量高糖分的水果？
因为根据研究表明，100g的榴莲当中有147千卡的能量和24g糖分。
如果大家深入的了解每个水果中的含糖量，并且进行对比的话，可以发现榴莲相对于其他水果来说，热量非常高，并且糖分也很多。
过量的食用榴莲可能会导致体重增加和血糖不平衡，所以对于高血糖、糖尿病患者以及减脂减重人群来说，一定要谨慎食用。
第二，荔枝。
过量食用荔枝，容易出现低血糖的风险，荔枝的鲜甜多汁备受人们喜爱，尤其是在夏季，其用来消暑是非常美妙的。
根据研究表明，在荔枝未成熟时就食用，可能会导致抑制身体内葡萄糖生成，从而导致低血糖的状况。
这种病症也被人们称为“荔枝病”，尤其是儿童，最容易受到这种疾病的影响，该疾病的症状主要表现为头晕、乏力、呕吐等情况。
第三，牛油果。
这种水果其实是我们生活中很少食用的一种，它属于热带水果，而且属于高热量、高脂肪水果。
牛油果的营养价值极高，并且含有单不饱和脂肪酸，所以很受人们的喜爱。
一个中等大小的牛油果，就有240千卡的热量和22g脂肪，其中有15g属于单不饱和脂肪。
虽然说这些成分对我们的心血管系统和心脏有益，但是不建议大家过量食用，可能会导致一些不必要的疾病出现。
三、有哪些水果适合生活中多吃？
说了这么多，有一些水果是生活中不建议大量食用的，那哪些水果是受到医生和专家极力推崇，大家可以在生活中多吃一点的呢？
第一，苹果。
有些人将苹果视为一个很普通的水果，可以说想要就有，伸手就来，但是我相信绝大部分人，都没有体会到苹果对我们身体真正的益处。
苹果是医生和专家誉为“全方位健康水果”，里面富含大量维生素C和膳食纤维，以及大量的抗氧化物质，比如黄酮。
这些成分都有利于增强我们身体的免疫力和抵抗力，同时提高心血管系统功能的作用，并且对控制血糖有着积极的作用。
第二，橙子或者柑橘类。
我们在生活中可能听到一些说法，多吃橙子和柑橘可能会让皮肤变白，因为它内部含有大量的维生素C，可以增强免疫力，促进皮肤健康。
此外，橙子和柑橘还有加强伤口愈合的效果，帮助胃肠道蠕动，减少便秘，这些好处都是人们所期盼的。
当然了，即便这些水果受到了医生和专家的推荐，我们也只能相对多吃一点，不能天天当饭吃，否则一样会对身体造成危害。
一旦发现身体有任何不适，记得及时去医院，寻求专业医生的帮助，不要不当回事。
通过本文，我们可以清楚地了解到，虽然说香蕉对身体有着很多的好处，但是不利于大家长期摄入。
因为香蕉是一把双刃剑，我们要用辩证的方法看待它对身体的好处与坏处。
除了香蕉之外，还有3种水果不适合大家在生活中多吃，分别是榴莲、荔枝和牛油果。
而苹果、橙子或柑橘类水果可以适当多吃一点，能帮助我们提高身体免疫力，促进食道消化。
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参考： 上了60岁要远离香蕉？提醒：不想坐救护车，3种水果别随便食用 中医医生谈健康 2024-07-30 10:13
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