杨小红：不要为了控血糖挨饿，糖尿病人主食怎么选？
杨小红 广州中医药大学教授 综合科 主任中医师。硕士研究生导师。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
各位糖友们，你们是不是为了降血糖，经常这也不敢吃，那也不敢碰，尤其是主食，生怕吃了血糖就飙升？别担心，今天我来给你们支支招，让你们吃得饱、不挨饿，血糖还不升！
首先啊，我要告诉你们，长期不吃主食，那可是大错特错的！不吃主食，身体就会气血亏虚，脏腑、经络、肌肉、四肢都会长期缺氧，到时候你们就会出现乏力、肢体麻木、疼痛的现象，甚至诱发并发症！所以啊，主食一定要吃，关键是怎么吃！
有两类非常不错的主食选择，推荐给你们。
第一个就是粗粮杂粮米饭
比如黑米、燕麦、藜麦、糙米、梗米、小米等等。
主食搭配这些杂粮啊，不光能增强饱腹感，改善多食易饥的现象，还能帮助控制血糖，尤其是餐后的血糖！
第二个呢，就是根类的主食
比如莲藕、山药、红薯这些。
很多人觉得薯类主食淀粉含量高，不敢吃，但其实红薯的升糖指数在热的时候比较高，但放凉之后就会降低不少，还能补中健脾、润肠通便。
山药呢，能养阴益气、健脾补肾，增强脾胃的功能，缓解糖尿病人体虚乏力、消化不良的现象。莲藕它的升糖指数低，属于低升糖指数食物，对糖尿病患者来说比较安全。而且，莲藕中的纤维素含量特别高，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
我曾经就接诊过一位这样的患者，他有糖尿病不到五年，长期不吃主食，结果就出现明显的口渴乏力、多食易饥、空腹血糖难控制、身体消瘦乏力、脚趾麻木等症状。
我一看他这情况，就属于阴虚火旺、脾胃积热。所以啊，我首先就告诉他要正确吃饭，吃主食不能缺少，饮食上增加我刚才提到的这两类主食。
在用药上呢，我也给他用到了大黄、黄芩清热解毒，配合玉竹、麦冬、生地养阴清热生津、清胃肠的火热；再加入黄芪、党参、陈皮健脾益气、增加体重、提升体力。
考虑到他已经出现了脚趾麻木的现象，我还加入了当归、川芎、地龙、牛膝等药材行气活血化瘀通络。
结果，经过一段时间的治疗，他的身体消瘦乏力、脚趾麻木、多食易饥等症状都逐渐改善了，血糖也逐渐平稳下降了！所以啊，糖友们，主食一定要吃对，只要搭配好，血糖就可控！
中医杨小红主任擅长：中医药治疗糖尿病，甲亢，骨质疏松症，肾病综合症，慢性肾衰竭等疾病。
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