冬季是孩子长高的黄金期，在这个季节里，只要通过合理的饮食搭配，就能有效促进孩子的身高增长和体质增强。

今天，董秀兰主任来给大家分享3种被称为冬季“长高王”的食物。

它们不仅营养丰富，还能健脾升阳、温阳补肾，让孩子在冬季里也能健康成长。

邀请到宏韵中医儿科专家董秀兰主任，来教你如何正确调理孩子的生长发育问题。

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门诊案例分享

10岁的小鑫，近一年来的身高增长缓慢，体重也偏轻。家长发现与同龄孩子相比孩子会更矮小瘦弱。

进一步得知，孩子一直脾胃不好，挑食厌食，晚上无法好好入睡。

董秀兰主任指出，孩子是脾胃虚弱导致的生长发育障碍。

于是开方：山药、枸杞、菟丝子、黄芪、仙茅。旨在健脾升阳、温阳补肾，促进孩子的生长发育。

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开方调理的同时，还叮嘱家长要多让孩子吃这3种食物：

一、牛奶及奶制品

比如：牛奶、酸奶、奶酪等。其富含优质蛋白质，有助于促进钙的吸收和利用，使得骨骼强化，促进增长。

二、瘦肉及肉类制品

比如：瘦肉、牛肉、鸡肉等。是优质蛋白质，有助于增强免疫力和提高身体素质，促进身体发育。

三、豆类及豆制品

比如：黄豆、黑豆、豆腐等。豆类中的钙质有助于骨骼的生长和发育，可以为孩子提供全面的营养支持。

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经过两个月的调理，孩子脾胃功能明显改善，免疫力也有所提高，体重开始稳步上升。更重要的是的食欲变好，还长高了好多。