睡眠不好的人，少吃这三种食物，越吃越睡不着。
首先，辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等，过量食用辛辣食物可能会导致心火过多，加重焦虑和易怒，从而干扰正常入睡。
二是咖啡因含量高的饮料。咖啡因是一种强大的兴奋剂，不仅存在于咖啡中，而且广泛存在于可乐和巧克力中，抑制腺苷，保持大脑活跃，大剂量摄入也可能导致心率加快，加剧焦虑。

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第三种是油腻的油炸食品，如薯条、炸鸡和重油烹饪菜肴，会增加消化负担，引起胃灼烧感。此外，高脂肪食品需要更长的时间才能被消化和吸收。
在这个过程中，很容易引起夜间反流，让人感到不安。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。关注我，让您更健康。