随着气温逐渐下降，冬季的脚步悄然而至。在这个寒冷的季节里，人们如何保持身体健康成为关注焦点。近日，沈阳东方医院的郭秀英主任为我们带来了精彩的冬季养生小知识分享，旨在帮助大众在冬季做好养生工作，保持身体健康。

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郭秀英主任：主任医师，知名专家教授，从事消化内科临床工作40余年。毕业于中国医科大学，原沈阳市大东区人民医院消化内科主任，在国内外权威期刊发表学术论文30余篇，擅长于消化道的常见病、多发病的治疗，尤其对糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、十二指肠溃疡、结肠炎、溃疡性结肠炎、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病有独特的治疗经验，效果显著。

一、冬季养生的重要性

冬季是大自然阳气收藏的季节，万物归于休息。此时，人体的新陈代谢也会相对减缓。在中医看来，冬季养生主要是固本培元、养精蓄锐，旨在增强身体的抵抗力与免疫力。因此，做好冬季养生工作对于预防疾病、保持身体健康具有重要意义。

二、郭秀英主任的冬季养生建议

1. 饮食调养：郭主任强调，冬季饮食应以温热为主，避免寒凉。建议多食用如红枣、枸杞、羊肉等温补食材，以补充身体所需的热量和营养。同时，保持足够的水分摄入也很重要，有助于排毒和保持身体水分平衡。

2. 保暖措施：冬季气温低，要注意保暖，避免寒气侵入体内。除了穿戴保暖衣物外，还要特别注意头部、脚部以及背部的保暖。郭主任建议可以经常用热水泡脚，促进血液循环。

3. 适度锻炼：虽然冬季寒冷，但适度的锻炼依然必要。郭主任选择如太极拳、瑜伽等室内运动方式，这些运动不仅有助于增强体质，还能调节心情。避免在雾霾天气进行户外运动，以免吸入有害物质。

4. 保持良好的作息：规律的作息是冬季养生的关键。郭主任提醒，冬季要早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，适当的午休也有助于恢复体力。

5. 调节情志：冬季容易产生抑郁情绪，需要注意调节情志。保持乐观开朗的心态，多进行社交活动，有助于缓解压力、愉悦心情。

三、郭秀英主任特别提醒

郭主任特别强调，每个人的体质不同，在养生过程中应根据自己的实际情况进行调整。同时，对于一些慢性疾病来说，冬季是疾病易发的季节，需要特别注意身体的状况。如有不适，应及时就医检查。

冬季养生是一个重要的课题，沈阳东方医院的郭秀英主任为我们提供了宝贵的建议。在这个季节里，我们应该注重饮食调养、保暖措施、适度锻炼、保持良好的作息以及调节情志等方面的工作。希望通过这些养生小知识，能够帮助大家度过一个健康的冬天。同时，我们也要提醒大家，在养生的过程中要根据自己的实际情况进行调整。愿大家在冬季都能拥有健康的体魄和精神状态！感谢郭秀英主任的精彩分享和为广大市民提供的养生指导建议。