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你有没有遇到过这种情况：身体累得像散了架，却怎么也睡不着。就算是睡着后也容易醒，或者是做梦多，睡眠质量很差。这可能是气血不足的表现。

在宏韵中医出诊的高洁教授指出，中医说，气推动身体活动，血滋养身体组织。气血充足，人才能健康。

气血不足时，会出现各种问题，比如越累越睡不着。

为什么气血不足会让人失眠？

高教授解释说，一方面，气血不足会影响心脏供血，心神不安，导致失眠。

另一方面，气血不足还会影响肝脏藏血功能，肝火旺盛，使人烦躁，难以入睡。

怎么补气血？下面高教授为大家分享一个茶方和一个穴位按摩法。

茶方：

材料：红枣、桂圆肉、莲子、糯米。

做法：糯米泡半小时，红枣去核，桂圆去壳，莲子去心泡水。煮糯米至开花，加红枣、桂圆、莲子，煮至粥稠。

穴位按摩：

涌泉穴是肾经的起始穴位，能滋阴降火，宁心安神。

按摩时，热水泡脚15分钟，然后用拇指指腹按压涌泉穴，每次30秒，重复10次。或者用手掌搓揉涌泉穴，每次1分钟，睡前按摩。

最后高教授提醒，气血不足的人容易怕冷，冬天要注意保暖。如果失眠严重，最好去看医生。