“五十肩”其实是“肩周炎”的一种俗称，多发于40~70岁人群，以肩关节周围疼痛和活动障碍为主要表现的疾病。因肩周炎常好发于五十岁左右的人群，所以有五十肩这种叫法。

1.发病原因

（1）软组织退行性变、盂肱关节有效容积减小、对各种外力的承受能力减弱

（2）长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性损伤

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当、肩部关节手术等

2.临床表现

（1）肩部疼痛，特定部位有压痛感

（2）关节活动受限：肩关节活动范围减小

（3）肌肉萎缩：肩部肌肉萎缩、力量减弱

（4）怕冷，怕吹风

3.如何预防五十肩（肩周炎）

（1）保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿

（2）加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤

（3）注意肩部保暖，避免受凉

（4）定期进行肩周按摩，缓解肌肉紧张

（5）避免过度劳累，搬提重物

（6）加强肩部肌肉功能锻炼，提高肩关节稳定性

4.患有肩周炎如何进行功能锻炼

爬墙法

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。

用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

划圈法

划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。

每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。

拉轮法

在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。

一些运动场所可见这种锻炼器材。

梳头法

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

来源：西安市第三医院