本减肥党一上网天塌了！刷到一个“睡得晚和睡得少哪个伤害大”的话题，刚想秀秀“优越”说自己每天只睡五、六个小时就精神满满，睡得少能有啥伤害？下一秒就看到了“睡眠不足会增加热量摄入，而热量消耗几乎没变化”，我瞬间...破防...谁懂...
网上各种减肥方法都翻烂了，无非都是些控制饮食、多运动...之类的，我寻思真没人告诉我还要保证充足的睡眠啊！想找找看还有没有更多相关研究，刷到最近汤臣倍健联合中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心开展的“内稳态健康评估体系”研究成果，在国际顶尖科研期刊《National Science Review》上发表了。看到这句“夜晚睡眠时间较短的人群表现出脂代谢稳态能力较差的特征“，我再次破防了...
让我康康这到底是怎么个事儿？首先从搞清楚“内稳态”开始，我自己理解了一下，其实内稳态是一种身体在受到外界刺激后的恢复能力。试着把自己的内稳态系统想象为一块海绵，外界刺激（吃饭、运动、睡觉...）=挤压海绵，海绵回弹得快=内稳态较好，海绵回弹得慢=内稳态相对较差。
就拿我自己来举例，其实自打减肥开始我就一直在疑惑一个问题：我和减肥搭子每天都一起减脂，为啥她就瘦得比我快啊？如果说问题是出在脂代谢稳态能力上，那到底是怎么测的呢？
莫急！研究团队还构建了一个全新的代谢健康量化模型——“健康状况图谱”（Health State Map, HSM）。研究团队招募了111名年龄跨度从20岁至70岁的健康、肥胖和代谢高危个体，通过营养“压力实验”，即给予研究参与者含有糖、脂、蛋白质三大宏量营养素的标准混合食物，从而观察其在空腹状态下的代谢状况和餐后的“稳态弹性”，以及对糖、脂、蛋白质的应答反应。这个图谱能够全面反映个体空腹时的健康状况和餐后的代谢稳态恢复能力。
看完研究后，我不禁对比了一下我和减肥搭子的睡眠时间：我每天只睡5、6个小时，但我的减肥搭子每天都睡8小时+，那说不定就是我的脂代谢稳态能力没ta好~
再也不说自己睡得少没啥伤害了555可能以前咱们对“健康”的定义就是“不生病”，觉得自己就算有一些不良习惯，只要不影响生活都放任不管，心大的很...但现在有了这套内稳态健康评估体系，它能对你的健康进行“打分”，由此你就能知道你已经偏离“健康”有多远了。也许咱们减肥党就能根据自己的代谢稳态情况，定制专属于自己的减肥方案~哦莫！这下连请私教的钱都能省下来了耶！给所有参与研究的朋友打call！！
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