作者：香克斯

人到中年，仿佛是一部波澜壮阔的长篇小说翻到了中间章节，少了开篇的懵懂莽撞，也还未到结尾的沉稳收官。

在这个阶段，我们更需要找到一种恰到好处的生活节奏，而“降低音量，提升肚量，净化能量”，或许就是中年生活的智慧秘诀。

降低音量，倾听内心

不知道你有没有发现，年轻的时候，我们总是急于表达自己。

不管是在工作场合的激烈争论，还是在朋友聚会时的高谈阔论，仿佛声音越大，就越能证明自己的存在和价值。

然而，中年以后，我们应该学会降低音量。

从心理学的角度来看，一个人说话的音量往往反映了他内心的状态。

那些总是大声说话的人，可能内心充满了焦虑和不安，试图用音量来掩盖自己的不自信。

而真正有内涵、有底气的人，往往能够心平气和地表达自己的观点。

降低音量，首先要学会倾听。

倾听他人的意见和想法，你会发现，世界并不是只有自己的声音才是正确的。

在家庭中，降低音量和家人沟通，能够避免很多不必要的争吵，让家庭氛围更加和谐。

在工作中，降低音量和同事交流，能够展现出你的沉稳和专业，赢得他人的尊重。

具体来说，当你想要表达自己的时候，先深呼吸三秒钟，让自己的情绪平静下来，然后用温和的语气说出自己的想法。

久而久之，你会发现，降低音量不仅让你在人际交往中更加得心应手，还能让你更加深入地了解自己的内心。

提升肚量，学会包容

中年以后，我们会遇到各种各样的人和事，有些可能会让我们感到不满和愤怒。这时候，提升肚量就显得尤为重要。

肚量，其实就是一种包容和接纳的能力。

有肚量的人，不会因为一点小事就斤斤计较，而是能够从更长远的角度去看待问题。

美国心理学家研究发现，那些心胸宽广的人，患心血管疾病的概率要比心胸狭窄的人低很多。

这说明，提升肚量不仅对我们的人际关系有益，还对我们的身体健康有好处。

那么，如何提升肚量呢？

首先，要学会换位思考。

当你和别人发生矛盾的时候，试着站在对方的角度去想一想，也许你就会发现，对方的行为并不是不可理解的。

其次，要学会放下过去的恩怨。

过去的事情已经过去了，不要让它们一直影响你的情绪和生活。

最后，要培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。当你的生活充满了乐趣，你就不会那么容易被一些小事所困扰。

比如，在工作中，遇到同事的误解和指责，不要急于反驳，而是先冷静下来，分析一下对方为什么会这样说。

也许对方是因为不了解情况，也许是因为自己的工作确实存在一些问题。通过这样的思考，你可能会发现，这其实是一个提升自己的机会。

净化能量，清理“垃圾”

人到中年，我们的身体和心灵都积累了太多的“垃圾”，这些“垃圾”包括负面情绪、不良习惯、无效社交等等。

净化能量，就是要把这些“垃圾”清理出去，让自己的身心重新恢复活力。

净化能量的方法有很多种。从身体层面来说，我们可以通过运动、冥想、健康饮食等方式来提升身体的能量。

运动能够促进血液循环，增强身体的免疫力；冥想能够让我们的心灵得到放松，减轻压力；健康饮食能够为我们的身体提供充足的营养，让我们保持良好的状态。

从心理层面来说，我们要学会远离那些负面的人和事。

远离那些总是抱怨、消极的朋友，多和积极向上、充满正能量的人在一起。

同时，我们也要学会感恩，感恩生活中的每一个小确幸。心理学研究表明，感恩能够让人更加快乐和满足。

比如，每天早上起床后，花几分钟时间进行冥想，让自己的心情平静下来。

在上班的路上，听一些轻松愉快的音乐，让自己的心情变得愉悦。晚上睡觉前，回顾一下当天发生的美好的事情，感恩生活的馈赠。

中年以后，是人生的一个重要转折点。降低音量，让我们更加沉稳；提升肚量，让我们更加豁达；净化能量，让我们更加健康。

让我们用这三把钥匙，打开中年生活的幸福之门，迎接更加美好的未来。

朋友们，从现在开始，行动起来吧！降低音量，提升肚量，净化能量，让中年生活绽放出别样的光彩。

作者简介：香克斯，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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