降温了！“春捂秋冻”到底怎么“冻”？这份攻略请收好|呼吸系统疾病|哮喘|慢阻肺|春捂

一场秋雨过后，重庆的暑气消退，冷冽的秋风使得体感温度显著下降。

患有慢阻肺的周叔叔顿时感到不安，急忙从衣柜中取出棉大衣紧紧裹住自己。毕竟，周叔叔最惧怕寒冷，每年秋冬季节频繁受凉导致病情急性加重，身体备受折磨。然而，半小时后，周叔叔便觉得闷热难耐，汗水不断，只得赶紧脱下棉衣，用毛巾擦拭汗水。不料一阵冷风袭来，周叔叔接连打喷嚏，随后感到畏寒、咳嗽。

春捂秋冻怎么冻？秋季养生应该怎么养？来看↓ ↓ ↓

壹

什么是“秋冻”

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”指的是在秋季气温逐渐转凉时，不宜过早过多地增添衣物，适当的低温刺激有助于提升机体的耐寒能力。

“一场秋雨一场寒”，这句话瞬间为重庆笼罩上了浓郁的秋意。在这短暂的秋季，适当“冻”一“冻”，对大多数人是有益的，但具体哪些人适合“冻”，以及如何“冻”，这其中却大有讲究。

秋冻并非一味追求“冻”，切不可因贪凉而导致感冒或诱发慢性疾病的急性发作。秋冻的精髓在于根据气温变化及自身健康状况，灵活地添减衣物，即所谓添衣要循序渐进，不宜过早过多。

秋季人体的特点是“阳气减而未弱，阴气生而未盛”。在南方，秋季到来较晚，若气温维持在20℃以上，健康人群可以以轻薄秋衣为主；若气温降至20℃以下，或早晚温差超过10℃，则需适当增添保暖衣物。总体原则是以略有凉意为宜，适度“挨冻”，使肌肤腠理更加紧密，从而更有利于抵御外界邪气的侵袭。

贰

科学秋冻怎么做？

秋冻适合于大部分人，但有几类人群是不适宜秋冻的：

不适宜秋冻人群

心脑血管疾病患者：这类人群在寒冷条件下血管会收缩，容易加重原有疾病。

呼吸系统慢性疾病患者：他们对气温较为敏感，冷空气刺激或受凉容易诱发或加重病情。

胃肠道疾病患者：这类人群多体质偏虚寒，受寒则容易加重病情。

此外，糖尿病患者、老年人对温度的敏感性下降，而孕妇、大病初愈者体质虚弱，对寒冷的抵抗力明显下降。

这些部位不能冻

对于普通人群，有些部位也是不能冻的：头部、腹部、双足、关节部位。

头部是“诸阳之会，百脉之宗”，受凉容易引起血管收缩、经脉痉挛，导致头痛、头晕等不适。

腹部是气血阴阳升降的枢纽，受凉会引起腹痛腹泻、女性痛经等不适，因此秋冻时不主张穿露脐装。

双足离心脏最远，但人体十二经脉中有六条始于足部，这些经络具有运行气血、贯穿人体上下等作用，特别是三阴交，是足三阴经的交会穴，受凉容易导致肝脾肾功能失调。

膝关节、踝关节等关节部位血运较差，受寒容易出现关节酸胀疼痛等不适，也是重点保护对象。

秋季运动注意事项

首先，选择适当的衣物装备，内衣要吸湿透气，若出汗多，可垫上棉毛巾吸汗，汗出后及时更换内衣或毛巾。

其次，运动前需做好热身、拉伸准备工作，避免运动伤害。

另外，运动时间应尽量避开过早或过晚气温较低的时段。

科室简介

重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科是重庆市呼吸医联体成员单位之一，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。设有呼吸专科门诊、戒烟专科门诊、肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸诊疗室。以中西医结合治疗呼吸系统疾病为特色，开展中医特色项目，体现中医辨证论治、整体论治、以人为本的理念。科室与广州呼吸研究院签署协议共建“健康医疗大数据及人工智能应用创新平台”，借助钟南山院士等顶级专家力量和大数据智能化优势，建立起“呼吸类医疗大数据平台”，推动临床单一病种能力提升。

科室可进行肺功能检查、支气管镜检查、呼出气一氧化氮测定、睡眠呼吸监测、皮内过敏原。常年开展戒烟治疗、气管支气管疾病（慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不张）、肺部感染性疾病（社区获得性肺炎、医院获得性肺炎、肺部真菌病、肺脓肿、肺寄生虫病）、肺血管疾病（肺栓塞）、间质性肺病、肺癌、肺结节、胸膜疾病（胸腔积液、自发性气胸、恶性胸膜间皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、慢性肺源性心脏病、睡眠呼吸障碍、气道异物，气管切开患者管理及肺康复、老年系统疾病等的综合诊治。

李娟科主任、副主任医师

重庆医科大学硕士研究生，从事临床工作10余年，曾在钟南山院士广州呼吸健康研究院进修学习。擅长诊治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支扩、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障碍、肺结节、肺癌、气管切开患者管理及肺康复等。熟练操作支气管镜、经皮肺穿、气管插管、有创/无创呼吸机使用、内科胸腔镜、胸腔闭式引流/穿刺术等。主持区科委课题两项，发表论文20篇。