▎人民酱说：
孩子学习不自信，家长要引导孩子从简单的学习任务做起，帮他一点点积累“我会、我行”的感觉。
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编辑丨人民酱
作 者：暖爸老白暖颐来 源 ：青春期父母成长学堂 （ ID : fumuxue199 ）
儿子今年11岁，读小学五年级。我发现他面对学习，越来越不自信，离厌学只差一步之遥。
让背段课文，没等开始，就说我背不下来吧，太难了对我来说。 遇到不会的题，让他先思考，他要么直接拒绝，说自己不会； 要么就是盯着作业本发呆，直到你看不下去了，给他讲题为止。
有多少次，我都跟儿子强调：
不要一开始，就先认定自己不行、不会。 你得先动脑思考，只要静下心来做，没有什么是不行的。
可儿子总是答应的好好的，下一次，还是抗拒推脱。
坦白说，如果就是摊上一个头脑不够用的孩子，我也认了，学成什么样，我都能接受。
可儿子在日常生活中，方方面面都显得很聪明，机灵，情商也挺高。
家里有什么需要摆弄的小玩意，我和老公都没看明白呢，人家就给弄好了。
玩手机更是，不管游戏有多难，他能都很快上手，玩的有模有样。
所以，要我放弃对他学习的要求，真的很不甘心。
在我看来，他明明努努力，就能学的不错，为什么这么缺乏自信呢？
平时我也没少鼓励他，自信一点，可不管我怎么激励，他都不听。
我真是愁的不行，平时同事、亲友聊起孩子的学习，我感觉脸都发烫，实在说不出口。
生怕别人问我，你家孩子考的怎么样？
现在还是小学，他就这么厌学，等上了初中，儿子这副状态，想考高中都难！
01
为什么孩子看着很聪明，就是对学习怕苦怕难、没自信？
直到看了一个心理学专家的视频，才终于明白——想要调动孩子的积极性，激发学习动力，一定要懂得帮他建立真正的“学习自信”！
我们都知道，具备自信对学习很重要。
但真正的自信，无法通过家长的鼓励、安慰得来，而是需要孩子知道自己“懂”、“会”才能具备。
因为自信的本质，不是一个人想不想，而是他“会不会”。
很多孩子平时聪明灵活，但一面对学习就安静退缩，是因为他在心里，知道自己不会。
面对不会的事情，人的本能就是会抗拒，逃避。
表现出来，就是怯懦、不自信。
没有孩子不想学习好，考高分。
但是，如果孩子当前不会，光凭家长加油打气，要求他充满自信的学习，是不可能实现的。
孩子学习不自信，本质是对能力感和掌控感的缺失。
重建自信不是盲目夸“你真棒”，而是通过可量化的行动，帮他在学习过程中亲眼看到自己的进步。
想想确实也是。在真正自信的方面，儿子都是有一些显摆的。
家里谁手机或空调遥控器不知道怎么设置了，儿子会立刻冲过来，踊跃尝试。
鼓捣好后，他会不停的说：妈妈，这么简单你咋不会；你肯定没有我会。
而一问学习的事，儿子就安静了。
这种安静沉默的背后，是知道自己不会，不行。
所以，孩子学习不自信，家长要引导孩子从最简单的学习任务做起，帮他一点点积累“我会、我行”的感觉。
以下是简单又有效的三个方法，孩子有同样问题的家长们可以试试。
02
1、设置“1分钟可达”的小目标，帮孩子积累掌控感
面对家长的催促，鼓励，期待，孩子无动于衷，往往是因为目标太高了。
即使在家长看来很简单，但对于缺乏学习自信心的孩子而言，还是很难。
所以，家长可以给孩子设置一些小的目标，帮他积累成就感。
不要督促孩子：从现在开始努力，下此考到95分。
这就属于巨大压力的目标，因为高分的背后，意味着很多的努力和练习。
而是每天给孩子设定一个“1分钟可达”的小目标。
目标必须小到孩子觉得“这也太简单了”，从而消除启动的阻力。
比如：
今天只背3个新单词吧； 把错题整理到错题本上； 今天弄懂这道错题就行。
不要觉得这么小的行动，能帮孩子提升多少自信？
1分钟可达目标，听起来过于简单，但神经科学证明，行动确实能改变孩子的情绪。
心理学研究证实：积累的小成功，能刺激大脑分泌多巴胺，形成“我能做到”的正向循环。
做好这一步，孩子的成功引擎已经被启动了。
2、点亮孩子的优势，帮他看见被自己忽略的能量
孩子缺乏自信，往往跟家长日常的关注点有关。
教育孩子时，一直强调：
你数学差就多做题，多练习； 你记忆力不好就重复背，别找借口。
都是在强化短板，加固孩子“自己不行”的认知。
真正帮孩子积累自信，我们要把目光集中在他的隐形优势上，从而强化他的内在能量。
比如，语文虽然成绩一般，但可以告诉孩子他具备优势的“具体证据”：
你的想象力很丰富，这样的大脑肯定会学好语文的，上次些云彩的比喻句，老师还给你画了波浪线，妈妈现在都写不出来。
课后复习，虽然做过的题又错了，但可以肯定：
你特别擅长用荧光笔，重点划的非常准。
每天这样强调一次优势，孩子会把注意力，从对自身缺陷的扫描模式，切换到优势发现模式。
自信，也在一点点发现“我行”的过程中，慢慢建立。
我发现，用这种简单但具体的方法，比过去那种虚空的表扬，好用太多了。
以前，为了帮儿子建立自信，我经常对他说：你真棒，你就是最好的。
但其实儿子反而会更加焦虑，因为他不知道自己哪里好，也清楚自己不行。
现在，我用描述优势的方式来鼓励他，儿子反而在我的引导下，真正知道了自己的能量所在。
面对学习时，即使还有很多不足，他也没那么容易气馁了。因为他知道，我有“行”的地方。
3、重建孩子对错误的认知，把错误转化为赢
之前，儿子的逃避退缩，让我非常气愤，头疼。
因为他明明尝试一下，努力一点，就能学会。可他就是抗拒，只想退缩。
这是因为，不自信的孩子，非常恐惧犯错。
但真正的自信不是“我不怕输”，而是“我知道如何把输变成赢”。
如果我们能重建他们对错误的认知，就能将错误转化为赢。
过去，儿子一畏难，不敢尝试难题，我就会训斥他：
这么简单都不会？你动动脑子啊？ 真是被你气死了，你先试试再说放弃啊！
这些指责和要求的话，让儿子的心里负担更重，宁可挨骂也要往后缩。
现在，我引导他重建对错误的认知，遇到难题，不是自己不行，而是自己遇到了一个挑战。
“这题确实很狡猾，出题人就是给你设了陷阱，咱俩一起看看能不能把它揪出来！”
考试错的多，也不用空洞的安慰：下次努力就行。
而是引导孩子把错误看成伙伴：
每一道错的题，其实都在帮你，告诉你哪里没学透。 咱们一起看看，看看这次帮你找到了多少缺漏？
通过这样的方式，儿子渐渐改变了对错误和挑战的认知。
他发现，自己会做的题，越来越多。
当孩子通过可触摸的进步，亲身见证自己从“做不到”到“能搞定”，内心的力量也会扎根生长。
当然，任何事情都有一个过程，孩子改变思维，也不是一蹴而就的。
但只要怀有充足的耐心，采用科学的方法，陪伴孩子投入其中，总能有所收获。
渐渐的，儿子的基础扎实了，能力也在稳步提升。信心，自然就来了。
当孩子觉得自己能胜任，能行的时候，内心就会充满表现欲，想要不自觉地展现给你看。
这种主动和积极的动力，就是孩子学习时应该有的状态。
通过两个月的努力，我用上面的方法，不断帮孩子建立自信，体验能力感和掌控感。
其实学习和做事一样，投入其中，循序渐进，难度就会逐渐降低，整个人也会进入到一种充满成就感的良性循环当中。
很多孩子正是因为不断的逃避、畏难，所以始终没有进入属于自己的正循环，缺乏自信和动力。
这个世界上，哪有不想学好的孩子？只有不会学、没自信的孩子！
*来源：青春期父母成长学堂（ID: fumuxue199），擅长处理青春期阶段孩子厌学问题；用科学有效的教育方法帮助家长和孩子；家有青春期孩子，请关注我。
*注：本文图片来自于网络（部分图片来源于图虫创意），如有侵权请联系删除。
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