“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，寒露节气是秋季的第五个节气，寒露节气的来临意味着深秋时节的开始，这个时节正是菊花盛开，天气越来越凉爽的时候，也是人们开始谋划越冬事宜的时候。
寒露节气来临也是中老年人养护身体的关键期，这个时节天气转凉，正是需要防寒保暖，以及多吃一些应季食材来强壮身体，开始为越冬打基础做准备的时候。
寒露来临，提醒中老年：吃4样、做2事、忌1事，顺应时节，平安过秋冬！
寒露来临，提醒中老年“吃4样”
一，菠菜
来到寒露节气正是秋季的菠菜开始鲜嫩上市的时候，寒露时节的菠菜滋味鲜美，富含维C、植物纤维和钙质等微量元素，寒露时节天气干燥容易上回，中老年人可以常吃菠菜来润燥。
这个时节吃菠菜切记要焯水去除其中的草酸，而焯水后的菠菜可以根据自己的喜好来凉拌、做汤或炒制，其中菠菜鸡蛋汤和菠菜猪血汤，都比较适合中老年人来食用。
二，白萝卜
“寒露萝卜赛人参”，来到寒露节气正是白萝卜和胡萝卜开始上市的时候，其中白萝卜水分充足富含维C，可以帮助身体顺气，这个时节中老年人可以适当多吃一些。
白萝卜可以跟很多种食材搭配，烹制出美味的菜肴，而寒露时节正是各种小海鲜鲜美上市的时候，这个时节可以用白萝卜跟这些小海鲜来搭配，比如白萝卜丝虾汤、白萝卜扇贝蒸饺和白萝卜炖银鲳鱼等，都非常的美味可口。
三，深海鱼
来到寒露节气正是海水温度逐渐走低的时候，这个时节也是渔民出海捕捞作业的旺季，因此海鲜市场上鲜活的鱼虾很多，其中就有很多的海捕深海鱼。
深海鱼中富含蛋白质和DHA，以及多种微量元素，特别适合中老年人来食用，因此这个季节中老年人可以常吃带鱼、鲅鱼和黄鱼这样的深海鱼，而且最好选择炖和清蒸的方法，这样可以体现出深海鱼的鲜美味道。
四，秋梨
来到寒露节气正是各种应季水果大量上市的时候，这个时节的秋梨汁水丰盈，吃起来解渴润燥，而秋梨本身在民间就有“百果之宗”的美誉，寒露时节秋燥重，中老年人适当吃些秋梨，可以润燥清肺和滋养身体。
秋梨生吃有些寒凉，脾胃不好的中老年人，可以把秋梨蒸熟后食用，这样可以去除秋梨的寒气，让秋梨吃起来更加温润。
寒露来临，提醒中老年“做2事”
一，每日睡前勤泡脚
“白露不露身，寒露不露脚”，来到寒露节气天气转凉，这个时候中老年人要注意脚部和腰腿部的保暖，除了要穿上透气的棉袜以外，这个时节每天睡前泡脚，可以促进血液循环和帮助身体祛寒保暖。
寒露时节中老年人可以用花椒、盐或菊花等来泡水泡脚，这样会让自己感觉特别舒服，也能缓解疲劳和促进睡眠。
二，出门赏菊
来到寒露时节正是菊花盛开，而秋色越来越美的时候，这个时节正是赏菊观山的好时节，中老年人要多走出家门，去呼吸室外的新鲜空气，并且欣赏秋季盛开的菊花和变红的树叶，这样有助于让自己愉悦心情。
来到寒露节气因为草木开始枯黄凋落，加上国庆假期子女离开，很多中老年人容易产生悲秋心理，因此这个时节多出门赏菊和呼吸新鲜空气，可以缓解悲秋带来的忧伤情绪。
寒露时节，提醒中老年“忌1事”
来到寒露节气随着天气转凉，以及农副产品越来越丰盛，又到了一年之中存储食物准备过冬的时候，这个时节很多中老年人喜欢囤红薯、咸鱼和干菜。
寒露时节适当囤点农副产品准备过冬，不过这个时节秋风渐凉，中老年人要量力而为，不要因为采购和搬重物伤到身体，而且农副产品要少囤，避免吃不了放坏造成浪费。
来到寒露节气，深秋已经开始，这个时节正是中老年人需要好好养护身体的时候，记得：吃4样，做2事，忌1事，顺应时节，平安过秋冬。
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