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失眠是一种常见的睡眠障碍，它会给人带来心理和生理上的负担。许多人会通过食谱来辅助治疗，并且水果作为健康的选择，被追捧到了不少爱好者。那么，有哪些水果可以帮助缓解失眠呢？在接下来的文章中，我们将会介绍5种非常适合失眠的水果。
樱桃樱桃是帮助缓解失眠的一种非常有效的水果。樱桃内含有褪黑激素，睡眠质量在夜晚逐渐下降时，褪黑激素的水平会逐渐升高，使得身体进入睡眠状态，以及帮助维持深睡眠状态。研究表明，每天吃一些樱桃，有助于缓解睡眠障碍。香蕉香蕉富含生物碱，其中的一种叫作三倍螺旋体碱，它可以帮助放松身体和平静情绪。香蕉中的热量为可控制的数量，更不需要加糖，提供丰富的维生素B6和补充能量的高糖分。每天在晚餐之后吃一个香蕉，可以帮助促进睡眠。柿子柿子富含钙、铁和维生素C，是生酮饮食的适合者。更重要的是，柿子中含有超氧化物歧化酶，它可以帮助身体缓解压力并且协助身体产生抵抗打扰的褪黑激素。因此，每天晚上用柿子当作健康夜宵的选择是非常适合失眠者的。柚子柚子是一种天然的安眠食物，它有助于缓解焦虑、改善躁动的状态，并且帮助身体放松。此外，柚子中富含的维生素C可以促进身体对于压力的抵抗，同时还可以提高身体对于睡眠中必要化学物质的产生。