九粥

🍬山丘联康：糖友并非越瘦越好！！！🍬
🌟糖友体重的误区🌟 得了糖尿病，很多糖友都会陷入一个误区：认为越瘦越好。毕竟，肥胖是糖尿病的高危因素，长期肥胖可能会导致血糖升高、胰岛素抵抗等问题。但你知道吗？长期体重偏低也同样不健康哦！ 💡真相揭秘💡 山丘联康提醒，糖友过胖或过瘦都不是好事！虽然减肥可以降低血糖、血压，改善血脂水平，减少糖尿病并发症的发生风险，但若是体型太瘦，意味着营养物质摄入不足或利用不良，可能出现营养不良、低血糖和抵抗力下降等问题。这样反而更易被其他疾病盯上，因为高血糖环境会使细菌和病毒更易生长和繁殖，治疗难度也会增加。 📈如何判断标准体重📈 判断体重是否标准，可以用BMI指数（体质指数）来衡量。BMI=体重（kg）/身高²（m²）。一般来说，标准体重范围是BMI 18.5~23.9 kg/m²。对于中国糖友来说，BMI控制在19~24 kg/m²也是一个理想的状态。例如，一个175cm的男性糖友，他的理想体重应该是58.2~73.5kg。 🍽️糖友体重消瘦的原因🍽️ 山丘联康提醒，糖友体重消瘦的原因主要有两个：摄入营养物质不足：有些糖友为了减肥和控制血糖，不敢吃主食，不敢摄入过多的糖分和热量。长期这样，就会导致营养物质摄入不足，出现营养不良和低血糖的情况。其实，主食可以少吃，但不要一点都不吃，蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等营养物质也要适量摄入。血糖控制欠佳：如果胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，机体就会通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致脂肪和蛋白质消耗过多，体重下降。因此，想要改善消瘦的情况，首先要做的就是控制好血糖。 🏃‍♂️糖友如何保持健康体重🏃‍♀️ 控制饮食：饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖友应该根据医生的建议，制定合理的饮食计划，既要保证营养物质的摄入，又要避免摄入过多的糖分和热量。增加运动量：运动可以提高身体对胰岛素的敏感度，帮助控制血糖。糖友可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天保持一定的运动量。监测血糖：定期监测血糖是糖友了解自己的身体状况的重要途径。通过监测血糖，可以及时发现血糖异常并采取相应的措施。调整心态：糖友要保持积极的心态，不要过度担心自己的体重问题。只要按照医生的建议进行治疗和自我管理，就可以保持健康的体重和血糖水平。 🌟总结🌟 山丘联康提醒，糖友们，不要盲目追求瘦身哦！健康才是最重要的！保持适中的体重，既可以降低糖尿病并发症的发生风险，又可以保证身体健康和生活质量。让我们一起努力，健康生活每一天吧！💪🍎🌈

🍂山丘联康：秋季养生大作战！糖尿病小伙伴必看的血糖管理小贴士💉✨
Hey小伙伴们，秋天悄咪咪地来啦！🍁随着天气转凉，山丘联康提醒您，身体也需要一些特别的照顾，特别是对于我们这些糖尿病小伙伴来说，秋季更是个需要细心呵护的季节呢！💖 今天就来聊聊几个秋季糖尿病管理的注意事项，让我们一起健康美美哒过秋吧！🍂 1️⃣ 饮食调整，润燥为先🍎 秋季干燥，记得多吃些滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳这些，它们不仅能帮助缓解秋燥，还能辅助稳定血糖哦！但别忘了，水果虽好，量要控制，高糖分的水果还是要少吃为妙！🍊 2️⃣ 多喝水，保湿又降糖💧 秋季空气干燥，容易导致身体缺水，而缺水又会影响血糖监测的准确性。记得随身带水壶，多喝水，保持身体水分平衡，对控制血糖可是大有裨益呢！🥤 3️⃣ 适量运动，增强体质🏃‍♀️ 秋季气候宜人，正是户外活动的好时节！散步、慢跑、瑜伽...选择适合自己的运动方式，不仅能增强身体免疫力，还能提高胰岛素敏感性，让血糖更听话！💪 4️⃣ 保暖防寒，避免感冒🧣 早晚温差大，记得及时添衣，特别是脚部保暖很重要，因为寒冷可能刺激血糖升高。保持身体温暖，就是给血糖稳定最好的礼物啦！🧤 5️⃣ 定期监测，科学调整📊 别因为天气好就忘了监测血糖哦！定期检测，记录数据，根据变化调整饮食和药物，这样才能确保血糖稳稳哒！📝 6️⃣ 心态平和，享受秋意🍂 最后但同样重要，保持好心情！秋季的美景和丰收的喜悦，都是调节心情的好帮手。好心情也是控制血糖的小秘密武器呢！😄 好啦，今天的分享就到这里，山丘联康希望这些小贴士能帮助大家在秋季里血糖稳稳，心情美美！记得点赞收藏，分享给更多需要的小伙伴哦！💕