人生苦短，越睡越晚
当代年轻人
谁的字典还没有
【熬夜】二字
不少“熬夜党”的典型特征
“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”
然而
当这些不良的生活习惯
累积到一定程度
我们就会遭到
意想不到反噬
每天仅睡5-6小时
女子突发头痛被紧急送医
深圳的袁女士连轴转加班半个多月，每天仅睡 5-6 小时，整个人疲惫不堪。某天早上起床后，她突发头痛，测体温发现发烧。服用感冒药后不仅毫无效果，头痛越来越剧烈，还伴随呕吐、精神萎靡。
家人连夜将袁女士
送往深圳市人民医院就诊
接诊医生初步判断
袁女士不是简单的“感冒”
通过“腰椎穿刺术”，医生发现袁女士的脑脊液压力明显升高，初步判断是“病毒性脑膜炎”，并将脑脊液送了mNGS（宏基因组高通量测序），结果回报脑脊液测出了大量的“水痘-带状疱疹病毒”｡
袁女士脑脊液mNGS 的检测结果
幸好及时送医，经过积极治疗和两次复查腰椎穿刺术，袁女士病情好转出院。
熬夜劳累
真的会诱发脑膜炎
长期熬夜、过度劳累会导致人体免疫力下降，一方面增加病毒感染的风险，另一方面可能激活体内潜伏的病毒。
像水痘-带状疱疹病毒，初次感染会引发水痘，之后会潜伏在神经节中，当免疫力降低时就可能重新激活。
值得注意的是，袁女士并未出现皮疹，而是直接引发了病毒性脑膜炎，这种情况更具隐蔽性，容易被误诊。
预防病毒性脑膜炎
核心是护好免疫力
如何预防病毒性脑膜炎？
保持个人卫生
勤洗手，尤其是接触公共物品、处理食物前后及如厕后，避免病从口入。
及时接种疫苗
麻疹、流行性腮腺炎、风疹等相关疫苗，能有效降低对应病毒引发的脑膜炎风险。
增强自身免疫力
规律作息、合理饮食、适量运动，避免长期熬夜和过度劳累，减少压力。
做好环境卫生
定期清洁消毒居住环境，流行季节尤其要加强防护。
大家都知道
熬夜的危害有多大了吧~
究竟几点睡才算熬夜
网友们却是众说纷纭
有人认为23时之前一定要睡觉，否则就会伤身；也有人认为不管多晚睡，只要睡够了就没什么关系；
实际上熬夜一事
确实不是“几点睡”那么简单
不同个体睡眠多少
是相对而言的
究竟睡多久合适？
在不知道自己究竟睡多少时间合适的时候，不妨参考一下平均标准：《健康中国行动（2019-2030）》建议成年人睡眠平均时间要达到7-8小时。
长期熬夜有哪些危害？
如何判断自己算不算失眠？
转给你关心的TA
来源：深圳大件事、南方都市报、深圳市人民医院
素材来源官方媒体/网络新闻
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