翘臀必备动作，轻松达翘臀目标，让美丽成为习惯

翘臀必备动作，轻松达翘臀目标，让美丽成为习惯

光旭教练

黑龙江

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• 抓着绳子，在这排单杠上来回跨一趟，1万美刀直接抱回家

  音乐时光的娱乐 497跟贴 打开APP

  

• 引体猛男又创纪录

  荷兰豆爱健康 212跟贴 打开APP

  

• 练臀改善凹陷紧致身材

  小冰搞笑日常 11跟贴 打开APP

  

• 这么干真的不会挨揍么

  狐面娘 1跟贴 打开APP

  

• 以为小伙是个青铜，不料脱掉外套竟是王者，美女教练瞬间傻眼了！

  爆笑怪小咖 47跟贴

  

• 普通人能练成山东大汉的体格吗

  小冰搞笑日常

  

• 看似正常运动画面，下秒令人傻眼，这是唯一一个骗到我的

  奥兹的生活

  

• 小伙辅助女生练习，看不懂但大受震撼，这岗位还缺人吗

  咔嚓奇遇 20跟贴

  

• 美女健身，一个不小心，这下至少恢复半个月

  易说搞笑部 7跟贴

  

• 帅哥50kg哑铃推肩，力量绝对杠杠的，后面俩美女都看呆了！

  老沾看生活 35跟贴

  

• 小姐姐劈叉，真是好厉害！

  房小房在路上 1跟贴

  

• 这肌肉线条太绝了！姐姐淡定拍照，这波狗粮我先干为敬！

  焦点视讯

  

• 小孩姐陈妤颉反复打磨动作，专注度拉满！

  喜光懂天下 1跟贴

  

• 别追求猛加重量，控制才是关键！

  小冰搞笑日常 6跟贴

  

• 国外健身房，大胆的想法层出不穷，猜猜这是啥项目

  欢乐笑料铺 4跟贴

  

• 单臂反手高位下拉的正确姿势 这个动作会更针对背阔肌，单臂下拉可以有效针对左右背部发展不均衡的问题

  奇妙观探

  

• 多练核心力量

  荷兰豆爱健康 25跟贴

  

• 恢复训练后网友用筋膜刀刮小腿抽筋，撕心裂肺的喊叫声，隔着屏幕都感觉到疼

  安全与法

  

• 不靠天赋靠带子，练引体被夸红了脸

  归季综艺

  

• 大哥腿肌太强了，这剧情走向，属实让人意外

  金轩搞笑配音 2跟贴

  

• 中老年增肌别瞎练！60 后北京郭姐的真实经验，您认同吗？

  北京妙姐

  

• 小姐姐这健身动作，说是天花板没人反对吧？太绝了

  东来综艺

  

• 肉眼可见的小腿抽筋，只有抽过筋的人才能懂这几秒有多疼

  重庆视点 2跟贴

  

• 划船这才是背阔肌在发力

  博闻视角

  

• 30➕40➕的姐妹居家拉力带肩背训练，不仅可以挺拔身姿，还能改善脸垮

  小冰搞笑日常 3跟贴

  

• 翘臀养成，只需每天20分钟！日常习惯成就美丽

  光旭教练 1跟贴

  

• 什么叫撸铁？女性一周撸几次合适？50岁以上适合吗？

  惠农村 1跟贴

  

• 这是把健身房直接搬进家里了，一家四口整整齐齐全都要锻炼

  重庆城市TV 1跟贴

  

• 历波折而坚韧 蓄力量于内心

  小冰搞笑日常

  

• 71岁大爷秀肌肉！宽距俯卧撑45个，不服不行！

  离谱见闻收集社

  

• 健身房也内卷，蛋要绕瓜要跳，主打一个花里胡哨！

  山川笑笑 1跟贴

  

• 来自健身房女孩的善意，当一个人卧推冲重量，女孩大胆的去健身吧！

  凤凤爱搞笑 1跟贴

  

• 亚里士多德说过，即使手脚被折断，但衣领和袖口依然笔挺！

  趣事收藏家 1跟贴

  

• 着手每日锻炼，翘臀顷刻呈现，无限魅力不断升华

  光旭教练

  

• 每日必练臀部动作，轻松养成 性感翘臀

  光旭教练

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

  新媒体 77跟贴