女子用椭圆机划船的姿势来练背，完美解决了练背时不能做有氧的问题。

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焦点视讯

江西

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• 抓着绳子，在这排单杠上来回跨一趟，1万美刀直接抱回家

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• 经典又浪漫的情侣健身大作「跪式飞燕」

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• 胸肌基因离谱前三

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• 练臀改善凹陷紧致身材

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• 这么干真的不会挨揍么

  狐面娘 1跟贴

  

• 以为小伙是个青铜，不料脱掉外套竟是王者，美女教练瞬间傻眼了！

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• 看似正常运动画面，下秒令人傻眼，这是唯一一个骗到我的

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• 普通人能练成山东大汉的体格吗

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• 美女健身，一个不小心，这下至少恢复半个月

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• 小伙辅助女生练习，看不懂但大受震撼，这岗位还缺人吗

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• 帅哥50kg哑铃推肩，力量绝对杠杠的，后面俩美女都看呆了！

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• 小姐姐劈叉，真是好厉害！

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• 国外健身房，大胆的想法层出不穷，猜猜这是啥项目

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• 哑铃可以通过转动调整，选择到适合自己的重量

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• 这肌肉线条太绝了！姐姐淡定拍照，这波狗粮我先干为敬！

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• 小孩姐陈妤颉反复打磨动作，专注度拉满！

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• 多练核心力量

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• 不靠天赋靠带子，练引体被夸红了脸

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• 恢复训练后网友用筋膜刀刮小腿抽筋，撕心裂肺的喊叫声，隔着屏幕都感觉到疼

  安全与法

  

• 不要小看这个动作，练完酸胀感直接拉满！

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• 中老年增肌别瞎练！60 后北京郭姐的真实经验，您认同吗？

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• 小姐姐这健身动作，说是天花板没人反对吧？太绝了

  东来综艺

  

• 肉眼可见的小腿抽筋，只有抽过筋的人才能懂这几秒有多疼

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• 腿上功夫

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• 沉下心，感受躯干迸发的力量！

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• 翘臀养成，只需每天20分钟！日常习惯成就美丽

  光旭教练 1跟贴

  

• 30➕40➕的姐妹居家拉力带肩背训练，不仅可以挺拔身姿，还能改善脸垮

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• 71岁大爷秀肌肉！宽距俯卧撑45个，不服不行！

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• 健身房也内卷，蛋要绕瓜要跳，主打一个花里胡哨！

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• 来自健身房女孩的善意，当一个人卧推冲重量，女孩大胆的去健身吧！

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• 亚里士多德说过，即使手脚被折断，但衣领和袖口依然笔挺！

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• 每日必练臀部动作，轻松养成 性感翘臀

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• 胖哥刚从炸鸡店出来，就被健身教练盯上了，打药和不打药的差别

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