经常抽烟的人把抽烟当成了一日三餐，刚起床后不吃饭也得先点支香烟，在他们认为早晨抽烟的感觉太美好了，人在刚睡醒的时候，精神上较为脆弱，血液流通缓慢，是血液最为稠密的时候，抽上一支香烟，尼古丁等有害物质迅速到达身体各个器官，刺激兴奋物质，让释放大脑开始短暂的兴奋。长期抽烟带给身体持续的负能量，虽然能收获短暂的愉悦，但身体健康的伤害是无法弥补的，尼古丁虽不会积攒在脑部，它随着血液的流动而流动，一支香烟后愉悦感也会慢慢消失。
香烟只是短暂的必需品，要摆脱这种依赖性。科学研究表明，一个居家的男人，他和香烟的感情已经超过了很多感情。所以对他们来说，离婚是可以的，但戒烟很难。
长期抽烟给身体带来的影响都是肉眼可见的，健康受到严重威胁。曾经一个老烟枪拿出了自己成年时刚抽烟的照片一看，现在的自己就像变了一个人似的，皮肤长斑暗黄，牙齿上全是黄色以及黑色的污垢，整个人老了十岁一样，那是因为香烟中的有害物质在吸烟的过程中进入肺部，长期积攒排不出就滞留在皮肤表面，使得皮肤暗淡发黄。而这些有害物质也会停留在牙齿上，形成了长期的口臭，被人所不喜欢。
吸烟带给我们的只有危害，对身体健康长期的侵蚀，让烟民们常常会感觉到手脚无力，点支香烟才能缓和过来。全球多少烟民因为每天抽烟而患病离开这个世界，而因为抽烟染上的疾病数不胜数，尤其的是癌症，像慢性咽喉炎跟着医生开出的治疗方案好好治疗，可癌症随时能丢了性命。我们要好好对待自己的身体，防患于未然，身体健康才是前进路上的基石。
抽烟所带来的身体影响是无法预估的，说到这儿我想劝一下各位烟民，抽烟只能带给你短暂的愉悦，但戒烟能带给你一生的快乐，权衡一下虽第二点很难做到，但还是有很多烟民坚持信念成功戒烟。
戒烟的路上是枯燥无趣的，要多看书补充能量，多亲近大自然看看新鲜事物，呼吸新鲜的空气净化肺部，循序渐进每天少吸一点，直到彻底戒烟。饮食上保持清淡，烟酒场合学会拒绝，多陪陪家人，收获家人的支持与鼓舞，这样戒烟之路是十分顺畅的。不要害怕戒烟不成，勇敢迈出的一步才是最重要的，如果连开始的勇气都没有，怎么保护好自己身体健康？机智戒烟，不仅是为了自己，更是为了他人的身体健康，抵制香烟，抵制二手烟从我做起。
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