中医认为秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”。肺喜润而恶燥，秋燥来袭，易伤人体津液。津液既耗，就会出现燥象，表现为鼻腔干燥、声音嘶哑、干咳少痰、大便干结、皮肤干裂等情况。

通过下面这张《五行与自然界和人体对应关系》图我们可以看到，秋季的养生重点，主要就在肺上，肺调理好了，秋冬也就好过了!

秋季如何养肺?

1、常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2、深呼吸清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种——

一是腹式呼吸法：

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

二是缩唇呼吸法：

快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

3、按摩护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

4、主动咳嗽净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至ai变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、艾灸养肺

艾灸养肺之法，温经通络，作用持久，是补肺虚之妙法。能加快肺部血液循环，排空肺部多余的痰液，健肺养肺，净化肺。配穴当选：肺俞、太渊、膻中、肾俞、太溪。

6、主动喝水益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7、食疗润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食!

秋季不养肺，就是在逆向行驶!

肺对应秋季，此时不养肺，就如在公路上逆向行驶!古语“顺四时者昌，逆之则伤”说的就是这个道理。

如果不去遵循养生法则而与之相违背，虽不一定会立即得病，但会大大增加冬季不适的机会，所以，赶快行动起来吧，就趁现在!