今年的中秋节和国庆节合并在一起了，长达8天的大假，很多朋友都会选择出去玩，带着孩子、家人出去玩，爬爬山、玩玩水，带一点自己动手做的美食，一边吃，一边呼吸着大自然的新鲜空气，真的是一个很好的放松，有吃有玩才开心，秋秋在这里分享5种好吃营养，又方便携带的食物给大家。
1、家常千层饼
家常千层饼是一道家常主食，非常方便携带，而且还不容易坏，就是不配菜吃起来也很香，我一般喜欢前一天晚上做好，第二天早上出去玩直接带着就可以，吃起来有着面粉和芝麻的香味，非常适合外出携带。
面粉中加入适量盐，和成一个偏软的面团，醒面1个小时左右，再做一个油酥，碗中放入玉米面、盐、花椒粉，浇上热油，搅拌均匀，油酥就做好了。
先将面团擀成一个薄饼，再刷上油酥，上下对称各切3刀，将上下的面片叠到中间，再将中间向前折，叠好后擀成0.5厘米厚的饼，再刷一层水撒上芝麻，醒面10分钟后，锅中放油，将饼烙熟就可以了。
2、旱黄瓜或青瓜
旱黄瓜或青瓜无论生吃还是熟吃都很好吃，而且水分也很足，如果爬山带上旱黄瓜或青瓜，带一点酱可以用它做蘸酱菜来吃，也可以直接吃，代替水果也不错，而且水分足，爬山爬累了，吃上一根旱黄瓜或青瓜，非常解渴，而且旱黄瓜或青瓜还有着独特的清香，吃起来特别清脆爽口，游玩携带是个非常不错的选择。
3、酱牛肉
酱牛肉凉吃也非常好吃，而且牛肉蛋白质高，营养足，出去玩运动量大，需要补充体力，酱牛肉对身体的营养供给，可以起到很大的帮助，而且酱牛肉也可以前一天提前做好，放在冰箱里冷藏，第二天出去玩的时候直接带着就可以，好吃又营养，吃饱吃好，我们才有力气去继续玩哦。
酱牛肉我有在前面的文章和视频中和大家分享过详细的做法，大家有不会做的可以看一下我前面发的文章和视频，就可以按照详细的教程自己在家里动手做了，真材实料给家人吃起来更放心。
4、月饼
中秋节当然少不了月饼了，月饼不仅是中秋节比较有代表性的一道甜点，也是比较适合外出携带的，比较推荐大家携带五仁月饼，五仁月饼中含有大量干果，也含有适量的糖，对帮助我们快速补充体力有很好的帮助，而且月饼容易携带，也不容易腐坏。
如果想吃自己亲手做的月饼，大家可以参考我前几天分享的月饼制作的视频或者文章哦，配方和做法都有讲解，如果有不清楚的朋友们还可以评论区里咨询我哦。
5、盐焗鸡
这道美食是我出去玩的时候比较喜欢带的，鸡肉营养好，蛋白质高，脂肪却不算高，而且吃起来也特别好吃，我一般都是自己在家里做盐焗鸡带着的，不过我不是做的那种专业版的盐焗鸡，我是做的家庭简易版的电饭煲版的盐焗鸡。
这个做法用的是盐焗鸡粉，各大超市、菜市场都可以买到，先用盐焗鸡粉将鸡肉腌制好，再放入电饭煲里，选择煮饭键就可以让它自己烹饪了，时间到了就可以出锅了，自己做的盐焗鸡吃起来特别可口，鸡肉软烂入味，鲜香可口，特别解馋哦。
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