如何让练背效果达到最佳？

视频来自知名教练“Ryan Humiston”（中文字幕），介绍了一系列可以高效锻炼背肌的练习，以及动作分解。需要的健友观看学习！

全部动作包括：
长凳引体向上、斜板哑铃划船、单臂交替式杠铃划船，和杠铃耸肩。