每个月的那几天就是我们女人最脆弱的时候，面对经期的大大小小问题，大多数人会选择“忍耐”，吃药打针只是暂时解决问题，下面为你推荐每周练习一次经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合呼吸放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。

经过7天的经期修复练习，伽人们有没有感觉到自己身体的变化呢？有没有感觉到之前的疲劳感一扫而光，反而有一股力量从身体深处涌出。

可能大部分的伽人们都不是处在经期阶段，所以这次的总结就格外重要了。伽人们只要收藏了这篇文章，任何时候都可以练起来。

这次的总结包括三部分的内容：经期介绍，体式汇总，注意事项。

第一部分：经期介绍

子宫内膜为了接受卵子，变得柔软和增厚，并且为了滋养它产生大量的血液。当卵子没有受精时，不需要血液来滋养它，增厚的子宫内膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式被排出。流血每月发生一次，所以叫作月经。

因此，月经是血液从女性子宫腔中流出的周期性变化。它是一种纯粹的生理过程，是为女性的生育做好准备的生物学功能。

正常的月经依靠卵巢的正常活动，而这又依靠健康的脑垂体。卵巢规则的节律或循环也依靠和脑垂体紧密连接的丘脑下部。

而瑜伽体式可以有效刺激脑垂体。前屈的体式可以让新鲜的血液被输送到骨盆附近的器官。帮助经血的正常分泌和排出。

第二部分：体式汇总

经期占据了我们近五分之一的时间，这个时期的瑜伽练习非常重要，如果这个时候我们能合理的练习瑜伽，将对我们的身体有极大的修复功效。

它能够帮助调控荷尔蒙的分泌，加强子宫的肌肉力量，使人恰到好处地放松和休息，它们能确保正常的经血排放。

所以从经期的第一天开始我们要练习7天经期修复瑜伽的第一天，经期的第二天就练习7天经期修复瑜伽的第二天，依次类推。

如果经期超过7天，那么就在经期结束后马上练习倒立，让经期逐渐恢复正常。