我们很多人经常说自己湿气比较重，却又说不出什么具体的理由，大多也即是一些精神不振、身体重乏的感觉而已。

中医素有“千寒易去、一湿难除”的说法，体内的湿气重，确实不利于养生，尤其是对脾胃的影响更为明显。如果我们能早点发现，早点做出调理，或许就能避免湿气缠身的苦恼。

其实，想要确定自己是不是湿气重，我们可以从一个部位来观察，大多能发现比较明显的变化，这就是我们的双脚。

脚位于身体的最下端，被中医称为“诸阳之本”，常年也被我么好好地保护着，比如穿袜子、穿鞋子等等。

其实，双脚它上面分布着很多脏器的反射区，可以说是身体的晴雨表，即使是现代科学，也将其称为“第二心脏”。

那么，如何从双脚的变化来判断有没有湿气呢？抓住如下三点就够了：

1、 看脚趾甲：

中医说“爪乃筋之余”，如果是身体好的人，不但手指甲上会有半月牙，脚指甲上同样也应该有。而且，身体好的人，脚趾甲会更光滑，颜色也很红润。

如果脚趾甲上有纵纹，代表缺乏运动，抵抗力差。而脚趾甲泛白没有什么血色，一般都是血虚、脾虚湿重的表现。

2、 脚痒：

对我们现代人来说，双脚发痒最常见的原因就是脚气或者说脚廯，现代科学发现这是浅部霉菌感染引起的。

但从中医的角度看，为什么别人没有脚气而你有？一个主要原因就是湿气重的缘故。这是因为湿气比较重浊，善于“下注”也就是向下流走，所以，脚痒也是湿气重的一个标志。

3、 脚冷：

一个人如果常年双脚冰凉，一般意味着身体阴盛阳虚，同时也可能是湿邪内郁导致经络不通，或者气血不足不能濡养，所以才手脚冰冷。

俗话说得好：“养人需护脚、养树需护根”，人体的脚掌上密布了血管穴位，它位于身体的最下端，静脉血回流比较困难，动脉血的供给又相对更少，受湿气的影响也是很明显的。

总之，如果怀疑自己有点湿气重，不妨多注意注意自己的双脚，上述三个常见的变化，一般就能帮你判断了。

那么，如果发现自己湿气重，该怎么调理呢？

我们听得最多的祛湿方法，那就是红豆薏米粥。

做法也很简单，取一些红豆和薏米，先把它们淘洗肝经，放在锅里加点水熬起来，熬成粥就能喝了。

如果嫌熬粥太麻烦的话，也可以把红豆薏米稍微炒一下，放到一起杵成粗颗粒，然后每天用开水冲泡两杯，早晚各喝一次，同样也能起到去湿气的作用。

除了红豆薏米之外，生活中还有很多不错的的简便方法。如泡脚、食疗等等。

泡脚去湿气也是很受大家欢迎的，取艾叶、石菖蒲、生姜等等，一起熬水，每天睡觉前泡泡脚，同时揉搓双脚就行了。

食疗的话，一般就是选择一些能够健脾祛湿的药食两用食物，如山药、扁豆、冬瓜、莲子等等。平常在饮食中有目的地多吃一些，增加一些进食的频率，慢慢就能健脾祛湿了。

需要注意的一点是，湿气的去除不能过于心急，最好能在健脾的同时利湿祛湿，这样就更少反复的可能。