导读：这段时间我解读的心理学著作比较多，我知道疫情反复和经济持续低迷，会让人加剧内心的不安全感，中美关系和俄乌战争在媒体的不断渲染下，不断推送让我们焦虑不安的资讯，这些都会加速我们内心对世界、对社会、对生活的焦虑感。我解读心理学也是想从科学著作里寻找缓解焦虑的方法，让内心屏蔽周围喧嚣无用的声音，多一些理性的认知，通过阅读多一份安宁。 《缺爱》的作者罗伯特·纳伯格是法国知名心理学家、精神病学家、心理分析师、家庭治疗师。自我价值感低，特别在意他人对自己的评价？暴饮暴食，容易对自己过度补偿？控制欲强，一旦事情不按预期发展就很痛苦？消极地看问题，抗挫折能力差，心态易崩塌？在现代社会的快节奏、高压力下，这些都源于我们对自我存在的焦虑。《缺爱》从心理学的角度，告诉我们连接的意义，被人重视的意义，有价值的意义，如果没有这些意义，人会变得麻木甚至会走向精神奔溃的边缘。

一 为什么说，我连接，所以我存在？

任何一个人，都同时存在于三个世界。第一个，叫周围世界，也就是物理意义上的，你这个人的存在。第二个，叫内在世界，也就是你的内在自我。第三个世界，叫人际世界，也就是你跟周围人组成的关系。

没有人可以遗世独立，没有人可以孤立存在，人必须存在于某一段关系当中，这就是咱们说的，我连接，所以我存在。很多人想到我就是我，这么说也没错，这是物质层面上的你，存在于当下的这个时空。当然，你肯定不止是一堆物质层面上的分子。请你更进一步回答，你还是谁？

你会发现，不管你的答案是什么，你都一定会把自己置于某一段人际关系当中。比如，你是一个父亲，是把自己放到跟孩子的关系里。你是医生，是把自己放到跟患者的关系里。你是高级工程师，是把自己放到一个专业评价体系里，这是你跟这个专业领域之间的关系。任何一个领域都是由人组成的。说到底，这还是人和人的关系。。

作为一个人，你的任何一个身份，都不是孤立存在的。你一定存在于人际世界中。人生是一场分布存储，这存一点，那存一点，分散存储在很多不同的地方。说白了你是众多身份的集合。而每一个身份，又都分散存在于某一段关系当中。这些关系集合在一起，就是人际世界。

比如，家长都会给孩子起两个名字，一个大名，一个小名。这其实就是在为孩子建立关系。大多数会登记在身份证上。别人通过大名认识你，这是你跟社会之间连接的介质，而家里人会称呼你的小名，这是你跟家族之间连接的介质。同样，再长大一点，你结交什么样的朋友，进入什么行业，跟什么人合作，这都是在构建你在人际世界里的存在。

你跟什么人，构建什么样的关系，这个过程本身，就直接决定了，你是一个什么样的人，会以什么样的方式存在。

《乌合之众》的作者，著名的社会心理学家古斯塔夫·勒庞曾经说过，无论什么人，无论他们的生活方式是否相同，在他们组成一个群体时，他们的情感、思想和行为，与他们作为个体时截然不同。

著名西班牙思想家奥特加·伊·加塞特曾经说过：人不是一个自然状态，而是一段历史。人不是一件物品，而是一出戏剧。人在成长过程中，需要被选择和构思的东西。你构建什么样的关系，就是在构建什么样的自己。

我们每个人，都是众多身份的集合体，而每个人的身份，又都存在于某一段关系当中。所以，构建关系，本质上就是在构建自己的存在。

二 假如失去了跟外界的连接，会发生什么呢？

假如失去了跟外界的连接，会发生什么呢？这会损害一个人的存在感。什么叫存在感？存在感指的是，我们在建立一段关系时，在这段关系当中，获得回应，感知到自己存在时的感受。

比如，结婚双方在建立关系的同时，也拥有了作为丈夫或者妻子的存在感，一旦这个建立在关系层面上的存在感受到损害，你往往会觉得特别失落。

再比如，老师问一个问题，让全班举手回答。但是，不管你怎么努力举手，老师就是视而不见。这时，你会感觉心里很别扭，但又说不清是什么感觉。其实，这就是存在感受到了伤害。

最极端的情况，就是所有的联系方式全都被切断，这就等于被剥夺了全部存在感，感到世界离你而去，大概形容的就是这种绝望。

当年，弗洛伊德患上了口腔癌，不能正常说话，也没法参加社会活动。他平时只能通过女儿安娜和外界取得联系。后来病情加重，跟外界的联系越来越少，陪伴在弗洛伊德身边的只剩下一条牧羊犬。

但是，随着病情加重，弗洛伊德的口腔组织坏死，开始散发恶臭。狗的嗅觉异常灵敏，这条牧羊犬，也再也没有进过他的房间。弗洛伊德的状态也变得越来越差。最终，1939年，弗洛伊德死于自杀。

根据他的私人医生的说法，压垮弗洛伊德精神世界的最后一根稻草，就是这只牧羊犬。牧羊犬的远离，切断了弗洛伊德跟世界的最后联系，也让他失去了最后的存在感。

存在感，就像是精神世界的地基，一旦它垮了，这个人的精神，也会濒临崩溃。所以，维护自己的存在感，就等于是在夯实精神世界的地基，这是每一个人的本能。

有些人好像不是这样。比如艺术家。很多艺术家都有点自闭，很少跟外界联系。难道他们就没有存在感的需求吗？作者认为，不是没有，而是他们建立存在感的方式比较特别。他们不是通过跟人直接连接而建立存在感，而是通过创作来建立存在感。注意，是通过创作，而不是作品。

为什么这么说呢？作者认为，不管是画一幅画、写一首歌，还是作一首诗。艺术家都是在通过这个创作的过程，把自己的内心世界外化成一件作品。本质上，这就是在建立联系，在创造存在感。

这个心理过程简单说，就是你为了跟世界沟通，创造了一种语言。这个时候，你的存在感是最强的。但是，当你说出去的那一刻，听的人却把它理解成另外一种语言。这种存在感又消失了。那么，怎么继续让存在感持续下去？很明显，你要一直创作。

这就是为什么，越是独立，越是很少跟外界联系的艺术家，越会一直创作。作者认为，这是他们保持自我存在感的一种方式。

即使是你认为的那些，最孤立的人，他们也一直在用某种方式，维持自己跟世界的连接，因为这关系到他们的存在感。而存在感，是一个人最基础的需求之一。

但是，有一种情况是特例。那就是，受到严重威胁和伤害的时候。这时，出于自我保护，很多人会故意通过某种方式，来消减，甚至试着抹除自己的存在感。

比如，作者发现，很多在青少年时期，遭受过性侵的人，在成年之后，会产生自虐倾向。自虐发生的比例，比其他没遭受过性侵的人，要高得多。作者认为，这其实是一种补偿现象。

受害者在遭受性侵的时候，身体和精神都在承受着巨大的痛苦。为了减少痛苦，他们会在潜意识里，试图关闭自己的存在感。也就是说，强行告诉自己，我现在不存在，承受伤害的不是我。

但是，当惨剧过后，受害者又会在潜意识里，努力找回自己的存在感。结果有一些人，就产生了自虐倾向，他们想通过肉体上的痛感来告诉自己，此时此刻，我是存在的。

存在感，是一个人最底层的需求，不管你是谁，曾经经历过什么，对存在感的需求，都一直存在。假如失去跟外界的连接，会发生什么？结论是，会伤害一个人的存在感。而存在感，是一个人最本质的需求之一。

三 总结

我们应该怎么跟世界建立有效的连接呢？是不是连接的人越多就越好？网上有那么多网红、大V、明星，有那么多人关注，是不是就意味着他们建立了足够的连接呢？类似的疑问还有很多。其实，在这本书里，作者给了一个标准。那就是，是否建立了足够的连接，不是看你认识人够不够多，而是看，你是否给他人提供了价值。

有些人明明很低调，在媒体上的曝光也不多，但是，他的存在感非常强。比如，袁隆平、屠呦呦。这是因为他们为他人贡献了足够的价值。

因为创造价值，所以他们跟这个世界，跟他人的关系更深入。因为关系更深入，所以他们的存在感也就更强。归根结底，连接，不是你覆盖的广度，而是通过创造价值，嵌入到这个世界的深度。

四 我的真实体会

谈到链接的价值，我想到了我自己， 我和我的团队四十几号人，为大中型企业搭建政府认可的职业技能培训学校，企业拿到资格以后可以给各个工种颁发国家认可的职业技能等级证书，并且政府还会给予每人4500元的补贴，这笔钱是补给企业的。我知道我现在做的事情就是在与精准客户群体做深度链接。

我们为企业提供有价值的服务，企业支付报酬给我们，我们做好专业度，做好口碑，客户还会介绍客户，这样我的客户会越来越多。并且我的链接有广度更有深度，我们服务的企业起码是300人以上营收在1个亿以上的中大型实体企业。这是宝贵的资源，这对不远的将来，从点到线再到网状商业布局提供了扎实的基础，无论对我的团队还是我个人都将是质的飞跃。

我们要做时间的朋友，不能急躁，慢慢积累，通过三五年的沉淀一定能撑起属于自己的一大片天空。每年赚个千把万不是问题，把小日子过得滋滋润润的也一定没有问题。

除了主营业务以外，我把几乎全部业余时间用在了阅读与写作上，我在不断吸取知识，一本本书不断的延展我的知识面，提高了我的认知水平与心智能力，然后我再用笔写出来，每天写，用文章的形式通过互联网这个载体，再一次向全世界链接，链接更多同频的人，这就突破了传统的工业社会的束缚，影响之大，范围之广。

我的一个3000多人的上市公司客户，就是有一位很大的领导看了我写的文章，转交给客户外事办，他们联系到了我，我们谈了几轮就定下来了。昨天还有600多人的企业也是看了我写的文章主动联系我的。

我通过每天阅读、每天写作，每天输出，逐渐养成了独立思考能力，也在社会上形成了口碑，树立了自己独有的IP，这是真实的有魅力的人设。我笃信会就像海啸一样，我的能量在每天聚集，这股能量总有一天会把我推向很高的人生高度，这是毋庸置疑的。

我读完《缺爱》这本书，深刻意识到一个人与外界链接多么重要，而链接的本质不在于数量，在于你对他人对社会做出的价值，这也解释了为什么朋友圈人很多，能讲知心话的人没有几个，很多人还是很孤独。

我用事业和阅读写作双向启动与这个世界进行有深度的多维的链接，时常也会感到焦虑和孤独，但是更多时候我对现在以及未来更加自信更加乐观。只是有时需要熬，这个熬就是你跃进时的准备过程，我是这样的，我想你也是这样。

最后以今天我在看书时读到的日本作家三本耀司的一句话分享给鸿彬的朋友们，与大家共勉吧！他说：自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。

鸿彬

2022年5月25日于深圳家中

关于作者： 鸿彬的主业做政府专项资金申请补贴和成人本科、研究生学历教育提升。在疫情反复和经济持续下行的双重夹击下，企业经营困难，政府给予企业每人累计4500元补助，助力企业渡过难关，只要求社保人数300人，不看利润，不看企业类型，符合条件的企业可与我联系。我们先干活，不收取任何费用，只有补贴到账才收取服务费。鸿彬先生电话&微信：15919935211