大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：
脾胃虚弱是怎么回事？
聊一聊大多数人都比较关心的话题：
脾胃虚弱是怎么回事？
为什么营养能调脾胃？
或者吃了很多好东西，但是感觉补不进去，
很多人吃东西消化不好，
这个和脾胃虚弱非常有关系，
特别是端午节，很多人肠胃不好的话，吃点粽子就容易积食，消化不良，便秘，，
中医理论认为：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃是生命健康的基础和轴心，人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质。
古代人把脾胃比作“仓廪之官”，就是说脾胃是管理粮仓的官员。两者既共同管理又各自分工，如果说胃是一个储存和粗加工粮食的“粮仓”，那么脾就是服务于粮仓的“深加工厂”和“物流公司”。
我们吃进去的食物要先经过胃的初步研磨和消化，然后再经过脾的二次消化和吸收，取其精华，去其糟粕，最后将营养物质输送到全身。
如果脾胃虚弱，直接的表现就是消化不良，营养吸收障碍，气血不足等。临床表现：食欲不振、腹胀腹痛、嗳气返酸、便溏腹泻、口苦口干、头昏乏力、脸色发黄等。
说起消化吸收，不得不提起肠道问题，
健康人的肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合、引起临床症状就称为肠道菌群失调症。
临床表现：腹泻、腹胀、便秘、肠易激综合症、食物不耐受（如乳糖不耐等）、焦虑或抑郁、口臭、痤疮、湿疹、皮肤过敏等。
因此，从临床表现来看，中医理论所说的脾胃虚，与西医的肠道菌群失调是有相同之处和交集点：
1. “脾主运化”与益生菌
①中医理论认为，脾主运化，运输和消化。脾主运化水谷精微，是指脾具有把水谷(摄入的食物) 化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。也就是说，脾起到了促进食物消化、分解，帮助营养物质吸收的作用。
②与“脾主运化”的作用类似，益生菌具有参与物质代谢的作用。肠道菌群具有分解碳水化合物、蛋白质、脂肪，促进营养物质被利用和维生素合成的作用。
研究表明，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能参与营养物的消化吸收；能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素；同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。
肠道菌群的正常组合遭到破坏，就会出现胃肠不适等病理表现，久而久之,便会使胃肠的消化、吸收功能降低，出现中医脾虚症的症候，进而导致慢性疲劳的发生；反之，由慢性疲劳造成的脾虚同样可能引起肠道菌群失调。
正常造血活动，必须有足够的血红蛋白、铁、维生素B 1 、B2 、B12 、泛酸、叶酸等物质参与，其中任何一种物质缺乏将能导致贫血问题。双歧杆菌可以合成维生素B1、 B2 、B6 、B12 、泛酸和叶酸，当菌群失调时，明显表现维生素缺乏。双歧杆菌产酸使环境利于二价铁的吸收。
2.“脾主统血”与益生菌
①中医理论认为，脾主统血：统，是统摄、控制的意思，即是脾有统摄血液在经脉之中流行，防止逸出脉外而致出血的功能。
②消化道正常菌群合成的维生素K，是人体维生素K的主要来源，大剂量广谱抗生素的使用，导致肠道菌群遭到破坏，引起合成维生素K的细菌减少或菌群紊乱使胆汁分泌减少时，机体则可出现出血症状。双歧杆菌减少，其参与维生素K合成量也随之减少，这就加重了出血症状。
3. “脾主肌肉”与益生菌
①《黄帝内经》提到：“脾主肌肉……”意思是说，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的水谷精气来充养，脾气健运，肌肉才能丰满、发达、健壮。脾失健运，营养不足，肌肉瘦软，四肢倦怠无力，出现重症肌无力等证。
②消化道正常菌群，参与脂类的吸收，充足的脂肪酸为维持慢而持续活动的红肌提供能量。菌群紊乱时，能量产生随之而降低，使肌肉无力。
4.“脾主长夏”与益生菌，
①俗话说：“夏季无病三分虚，养好脾土过长夏”。脾在五行属土,为阴中之至阴。但是夏季，尤其是农历六月左右的长夏天气，更是以潮湿闷热为主，加上脾喜燥恶湿，于是人们的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻。说明，脾病易发生于夏季或夏秋之交。
②在夏季，易发生消化道菌群失调。菌群失调使其屏障作用和免疫力下降，从而大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌等致病菌易侵袭肠道，多发病于夏季。这与脾病易于夏季发生相吻合。
现代医学认为：肠道是人的“第二大脑”，结肠有时也是情绪的一面镜子。而肠道菌群也许控制着你以为是大脑所控制的情绪，如焦虑与恐惧，开心和欢乐。
5. “脾在志为思”与益生菌，
《黄帝内经》认为：脾在志为思,过思则伤脾。因为久思则气结，气结则导致腹部胀满，不思饮食、气血不足，四肢乏力、头晕目眩等。
人体95%的血清素是由肠道分泌的，它是一种神经传递物质，它能影响我们的食欲、胃口、睡眠和情绪等。血清素愈多,人就愈快乐；反之血清素越少，人就越容易焦虑和抑郁。
科学研究表明，除了大脑以外，我们的肠道也能影响我们的情绪和行为。肠道是通过分泌一种被称为“快乐激素”的血清素来影响我们的大脑。
一再的和大家强调，人是一个整体，人是一个整体，
反过来，当我们面临紧张或者压力时，就容易出现肚子不舒服的问题。这是因为大脑在感受到压力后，给我们的肠道发信号，导致肠道收缩，引起痉挛，加速肠道的蠕动速度。
这讲到这个肠道传递神经介质介质给大脑的这个问题，跟我们之前讲过的这个交感神经跟副交感神经是一样的，
它不会单独某一个部位去运行的，它一定是一个整体。
我们举过一个例子，大家记得吗，就是说一个兔子，他如果正在吃草，很美味的享受这鲜美的草蛋，突然后面一直。老虎哇的叫一声，要来吃他，你觉得他还有心情去去吃这个草，或者说胃，它还能够嗯，很享受的去消化刚才吃进来的这些美味的草吗？他立马非常的紧张，根本不可能去消化，消化系统立马关闭。
刚才讲到兔子的例子啊，当兔子感知到自己它，它的危险性啊，它立马会调动全身的力气去逃跑，这个时候你的肠胃根本就不可能去消化食物的，你的所有消化吸收啊，运化啊，这些系统全部都会关闭，身体所有的能量都在调集过来供他逃跑，全全力以赴的逃跑，因为不逃他就死了，就被老虎吃了，命都没了。
这个是我们从远古时候演变，从动物啊，源头啊，到人类呀，他一个进化史，就是这样子的，她在原始森林里面生活的时候就是这样子的，所以到现在，人我们的情绪啊，就是也会影响到我们的这个肠胃的消化，就是如果你这个人你的情绪非常糟糕，你经常哭，经常伤心，经常郁闷，经常生气，经常大发雷霆，经常焦虑，经常怀疑。
动不动就可以生气啊，又可以有理由生气了，那如果你是这种性格，或者说你经常是这种状态的话，你的肠胃是一定不好的，你很难把它调理好，因为你跟兔子是一样的，我们人跟动物是一样的，你就是我们这个情绪很很很糟糕的时候。
所以凡是胃不好的人，很多人说我，我吃的已经很讲究了，但是我的胃还是不好，你有没有去关注过你情绪变化，有没有去想想一下你的这个老是情绪糟糕的情况，你的肠胃是不可能好的。
所以情绪的管理非常重要，生气很贵的，不要让自己生气，不要老是让自己处于那种糟糕的情绪状态，每天想尽办法让自己快乐，快乐幸福，其实很简单的，不要把自己觉得就是应该交给男人，男人要为我们负责，只有我们自己能为我们自己负责。女人，你的情绪你高不高兴，你老公你老公给你决定的，那很惨了，那老公要对你不好一点，你岂不是一辈子都不开心？
一定要记住，只有你自己能为你自己负责，你每天吃什么东西，你开不开心，你纠不纠结你，这些都是你决定的，你要是老是吹毛求疵，不管我们的另一半做的多完美，你都能挑出毛病，对不对？没有人是完美的嘛，对不对？
我们身体的力量都来应对这个情绪，知道吗？他都拿来我们的营养啊，我们的这些利器啊，能量全部都来拿来对付这个情绪，他就没有办法好好做他原来的工作，没有办法好好的消化，好好的吸收，好好的运化，好好的利用，全部都来为你这个情绪买单，知道吗。
所以心放宽一点，生气很贵，不要老是让自己生气，生气代价很很大的。
水果，鸡蛋，
另外，如果经济允许，益生菌也可以加到我们的饮食中，
这样能够让我们的脾胃非常容易去消化吸收，
而且脾胃能够得到休息和修复，
另外在饮食方面，吃容易消化的食品，
我们用破壁机做的营养早餐，
营养充足，修复得越来越好，
这样脾胃就会越来越好，
记住，谁都没法对你负责，真正能对你负责的一定是你自己
今天的内容就到这里，祝福大家！
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。
—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。
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