近日，一位被认为是世界上最长寿的女性在南非去世，享年128岁，而去年她许下的愿望正是早点死去。据南非媒体News24 3月8日报道，女子名叫约翰娜·马兹布科，有证件证明她出生于1894年5月11日，一生横跨3个世纪，经历了两次世界大战以及两次全球大流行病（西班牙流感和新冠病毒）。她有12个兄弟姐妹，目前仅3人在世；7个子女也仅剩2人在世。约翰娜曾在去年过128岁生日时表示：“我什么时候才会死？我身边的人都死了，我很惊讶我还活着，但活着有什么意义？我已经感到厌倦，每天就是坐在这里无所事事。

马兹布科在南非一个玉米农场长大，她一生从未上过学，也不会读书写字。马兹布科来自一个大家庭，她有11个兄弟姐妹。马兹布科去世后，她最小的3个兄弟姐妹仍然在世。

回忆童年生活时，马兹布科曾说，在农场生活很幸福。“那时没有任何问题，我不太记得我的童年了，但我记得有一次蝗虫肆虐。”她说，人们把蝗虫抓来吃，“就像吃肉一样，把它们炸了吃。”

马兹布科称，童年的主要食物是鲜奶和野生菠菜，一切都很健康。

马兹布科长大后嫁给了一个年长的男子，当时他的第一任妻子去世了。她已经不记得自己是什么时候结的婚。

她的丈夫有奶牛，而她会制作黄油。他们一起育有7个孩子，现在还有两个孩子在世。马兹布科如今有50多个孙辈和曾孙辈。

如果身份文件的日期属实，那么马兹布科经历了3个世纪。她经历了两次世界大战以及两次全球大流行病（西班牙流感和新冠病毒）。

做好“健康四大基石”，增寿10年

世界卫生组织提出“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。按照这四大基石去做，高血压发病率下降50%，脑卒中下降75%，糖尿病减少50%，脑瘤减少1/3，危害中老年人的慢性病减少50%，平均寿命延长10年以上。

合理膳食：

饮食均衡营养，食物搭配合理才能满足身体对各种营养物质的需求，人体要保持正常的生命活动，基本的营养需求要满足，获取需要的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素，而这些营养全面获取就得讲究饮食荤素搭配，蔬菜水果，新鲜的肉类食物，谷类食物都可以适当进食，才能提供更多的营养，通过提高器官功能，增强抵抗力来保持健康，延长寿命。

适量运动：

在适量的运动刺激下，我们的身体能够适应更为恶劣的环境，相对于长期不锻炼的人而言，适当训练的人身体素质更高，生活质量更高。以钟南山为例，他在83岁还拥有过人的精力，这不能不说和他长期锻炼有关系。

戒烟戒酒：

众所周知，吸烟有害身体健康，吸烟不仅损伤肺部，呼吸系统对于心脏，血管，大脑，肝脏等部位都会造成不同程度损伤。

饮酒也已经被证实，不仅会增加肝脏病变风险，更容易增加致癌几率，所以戒烟戒酒是对身体负责任表现。

研究表明：30岁以前彻底戒烟的人，有助于延长寿命，希望您能立即开始，不要再犹豫。

心理平衡：

要想拥有健康的身体，必须要有积极健康的心态。有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能等才能处于最佳的协调状态，大部分疾病都能减少。一句话，乐观者长寿。

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