入夏气温回升快，降雨量也有明显增多，农作物进入了生长期，咱们正在长身体的孩子们，这个季节个子也长得快，这都是阳气生发的力量。

古人云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”人与自然相生相依，大自然靠太阳补充生机勃勃，而人类也依靠阳气来长寿延年。

在立夏过后的这72天里，也是我们补阳气，排寒湿的好季节，人体阳气不断向外生发，我们身体也处于外热内虚，上热下寒的状态，这时候是排寒也是易受寒的时期，想要身体变得更好或是更差，都在我们的一念之间。

正确的做法是，在这段期间，少贪凉，借助天时，把积在身体的寒湿彻底清一清，让阳气更好生发。

而想要彻底排寒湿，我们可以从身体这三处容易积寒聚湿的部位下手。

部位一：寒从脚底生

有句老话叫“百病从寒起，寒从脚底生”。脚和全身的脉络相通，我们的脚天天接触地气，地属阴，稍不注意保暖，阴寒之气就会从脚底侵入，蔓延到脚踝，小腿，膝盖，大腿，再往上到我们的脏腑中。

可能咱们年轻人没有体会，但是上了年纪后，体内阳气越发衰弱，身边很多年轻时候不注意脚部保暖的，腿脚都不太好，要么早早拄上拐杖，要么就是走不动路腿疼腿酸，甚至还有坐上轮椅的。

由此可以看出，想要上了年纪以后身体舒服，不被疼痛缠身，年轻时候就得重视起脚部保暖，特别是天气越来越热，咱们千万别下班后直接冲进洗手间用凉水冲脚，也别穿着拖鞋露着后脚跟长期待在空调房，下雨天更不要踩水，湿嗒嗒的袜子兜住脚一待一整天。

一旦脚部受寒，也要及时把寒湿排出去，不给它往里钻的机会。动能升阳，平时可以踮踮脚跟，踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟。

而且脚和肾关系密切，也相当于刺激肾的脉络，人过了30 肾气虚弱，肾阳不足，往往都会畏寒怕冷，足跟冷痛，下肢浮肿，都可以用踮脚跟的方法，补助肾气，以促进肾气的通阳气化。

除了踮脚，晚上泡脚也是不错的补阳排寒方法，我们泡脚水中，可以放入一些温阳，祛湿排寒的草本，比如艾草，生姜，肉桂，花椒等等，这些辛温的草本。

把晒干的艾叶打磨成艾绒，装进纱布包中，晚上泡脚时，可以先放在泡脚盆里加沸水浸泡一阵子，等水温合适即可泡脚，特别是我们脚底受寒后，用这个方法能及时把寒湿排出去，不进一步危害身体。

懒得自己搭配泡脚包的朋友，我们也为大家准备了一款现成的足浴粉，艾叶红花足浴粉，是把艾草，红花，当归，丹参，干姜等驱寒祛湿的草本，经过加工破壁打粉，封装在无纺布包中。

艾草驱寒逐湿，红花活血化瘀，当归补血养血，丹参养心安神，干姜驱寒湿，而且免去自己搭配或是水煮的步骤，直接放进泡脚桶，倒上沸水，时不时搅动一下，里面草本能量就能融到水中。

每一包都按照比例搭配好，封装在无纺布包中，泡的时候直接一次一包即可，浓郁的草本香，我们坚信只有原料好，那么泡脚的效果才会好，天然草本无过度加工，用自然本身的力量去帮助身体排寒湿。

这个无纺布包很结实哦，既不会影响里面草本能量成分释放出来，也不用担心半途破掉漏粉，泡完后也方便清理，瘀堵严重，寒湿重的，每天都可以泡一泡，艾草红花的作用，顺着我们的腿部上行，有瘀化瘀，有寒排寒，经常久坐，双脚冰凉的，可以睡前用这个泡泡脚。

注意这款泡脚包活血，孕妇，哺乳期，经期女性禁用。

部位二：湿从脾胃来

天气越来越热，我们饮食也越来越不节制，水果冷饮，生冷不忌口，时间久了，胃里的寒气湿气也会越级越多，时间久了，我们平坦的小腹也会被一层又一层的“游泳圈”缠上，摸上去冰冰凉凉的，胃口也会越来越差。

身体还会乏力，疲惫，拉肚子，生理期疼痛等等，这些都是和我们腹部脾胃寒湿过重有关。寒气湿气积在这里，还会瘀堵气血气机的流通，时间久了我们还会变成上热下寒的体质，上半身，尤其是嘴巴，嗓子容易上火，下半身又冰凉腹泻。

咱们要做的，就是把寒湿从腹部，脾胃给化开，排出去，暖脾胃。咱们贪凉的朋友，喜欢吃水果，凉拌菜，或是冷饮的朋友，夏天可以常吃一些姜，戒掉生冷太难，那我们唯一能做的，就是用辛温的食物去中和这股寒凉之性，当然能不吃寒凉最好，但是大多数人恐怕控制不住。

姜“通神明”，去秽恶，能提升我们身体的阳气，千百年来呵护我们身体的健康。生姜温热辛辣，扶阳去秽，特别适合体内寒湿重的人。明代著名旅行家徐霞客，在旅途中用来对抗夜深露重湿寒时，用的就是干嚼生姜。正所谓：“饮姜汤一大碗，重被袭衣覆之；汗大注，久之乃起，觉开爽矣”。

咱们若是夏季被雨淋了，寒气进入身体中，或是吃多了冷食，肚子隐隐疼，可以煮点生姜葱白汤，葱白有发汗解表，散寒的作用。生姜散寒解表又能降逆止呕，非常适合身体受寒时食用。做法也很简单，两片姜，三四段葱白，一小勺红糖。

葱白洗净，切成小段；生姜洗净，切成细丝。锅中放入300克水煮沸，加入葱白、生姜，10分钟后熄火，熄火前再加入红糖，拌匀溶化即可。

若是想作为日常养阳排寒，长期去吃，可以吃一吃醋泡姜，用醋泡过的姜，辛辣感没有那么重，而且醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热之性，这样长期吃也不会上火，而且酸酸辣辣的，也很开胃哦，早上吃还能更好促进脾阳的升发。

百岁国医大师路志正，就是把醋泡姜当成早饭佐饭的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，后来坚持食用醋泡姜，不光把脾胃给养回来了，而且百岁时，头脑依然清晰，还坚持出诊。

咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，到了炎热夏季没胃口的，也可以吃它开开胃。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

早上搭配米粥，馒头，包子都不错，很入味。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

刚从地里挖出来的白姜，经过简单修剪就会拉去工厂加工制作，可以最大限度锁住姜中的汁水，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，可以放心吃，也可以长期吃。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

咬上一口，浸满醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感觉，酸辣爽口，仔细咀嚼，徐徐咽下，能从喉咙一路温暖到我们的胃里，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分开胃，比吃普通的腌菜黄瓜，对身体更有益处。

每天早上佐粥就饭吃都可以，2~3片就够了，不要多吃，里面的姜醋平时做凉拌菜时候放一些，或是蘸海鲜吃也不错，能很好地中和食物的寒凉之性哦。

部位三：寒湿肩颈留

还有一个部位，也容易积寒湿，就是我们的肩颈，这个部位一般都裸露在外，平时被风吹，夏天开空调，寒气也容易从这里进入身体，时间久了，我们的肩背会越来越厚，捏上去很硬，又疼又硬，还总是发酸，不舒服，头晕恶心。

很多时候我们都以为是颈椎问题，实则是受寒了，这时候要么找到一个刮板，涂抹上精油，顺着我们后肩颈去推刮，刮出痧来，把寒湿散掉，气血通畅，就会头疼恶心了，如果忍痛能力比较差，我们也可以采用温敷的方式。

找一条热毛巾，拧干后敷在后脖颈，或是自己炒一炒粗盐+艾叶+花椒，封在布包里，等到温度合适去热敷我们的肩颈，把寒湿给化开，排出去。

想要更省时省力，我们也可以备上一盒这种三伏贴，用的都是一些辛温的草本植物，经过搭配熬制，做成膏药一样的敷贴，里面草本的成分更容易发挥出来，被身体吸收。

打开盒子就能闻到草本味道，但是不呛不熏人，小小的一贴，撕开离型纸，直接贴在我们后脖颈大椎，或是肩颈的位置都可以，不光如此，像是咱们哪里受寒就可以贴哪里。

这个三伏贴用的材质也很亲肤，不刺激不闷汗，夏天贴着也很舒服，没有异物感，而且很牢，不会因为出汗或是皮肤出油就粘不住掉落。

这里面的草本有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，是很经典的驱寒祛湿配方。元胡活血化瘀，肉桂补阳，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。

效果的好坏直接取决于原料是否优质，这里的每一种草本，都是从全国各个产地中选出最优质的，而且天然无污染，没有经过化学的硫熏等，更安全，用这更放心。这些草本经过传统的熬膏方法，摊涂在无纺布贴上，进行切割，而且外观也进行了升级，都是花瓣形状的哦，时尚大方，外露着贴也不尴尬。

老人孩子都能用哦，操作简单，一看就会，里面还附赠了一张敷贴位置图，不知道贴哪里的都可以参考这个图。

夏天了，好好利用天时，把自己陈年的阴寒都排一排。