作者：芒来小姐 编辑：阿若

来源：壹点灵心理

ID：yidianling

“他发朋友圈晒天气，配图是一个年轻女孩的背影，我真的搞不明白，他对我到底有没有意思？”

来访者告诉我，她和这位男士近期经常分享生活。

对方会记得她的口味给她买爱吃的小零食，两人还会连着麦听歌到凌晨3、4点。

来访者以为他们是互相喜欢的，只是双方都很享受这种暧昧，所以不着急把窗户纸捅破。

但她慢慢发现，对方好像丝毫没有确定关系的打算。

这样推拉了几个月后，这位男士的朋友圈开始频繁出现年轻女孩的照片，而且张张不重样。

有时还会告诉她，有两个女孩因为自己吵了起来，甚至会带她见一些所谓的“干妹妹"。

来访者忍不住去和她们对比，觉得自卑：

“他身边的女孩子好多啊，而且都好漂亮，好有个性......”

很多人不知道，这种情况，其实在亲密关系里常常发生。

比起与谁确定关系，他们更享受几个人争夺自己的感觉。

所以沉迷暧昧、到处钓鱼、聊骚，在亲密关系里对人忽冷忽热。

很多人都像这位来访者一样，陷入了一个叫做「三角测量」的操控陷阱，却毫不自知。

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01

“我们的关系里‍

不止两个人。”

“三角测量”，是自恋者操控关系的常见手段之一。

简单来说，就是通过制造多人暧昧关系，引发“雌竟”、“雄竞”，让许多异性为自己竞争。

我有一位朋友，前男友虽然没有实质性出轨，但有很多异性好友。

有一天她发现，自己被几个女生在网上造谣、谩骂，一查才知道，是前男友的“红颜知己”之一干的。

她问对方为什么要这样做？对方说，是因为她人品恶劣，却占着这么好的男友。

她闻到了“嫉妒”的味道，却不知道“人品恶劣”这个评价哪里来的。

直到她和前男友分手后，一位共同的女性朋友告诉她：前男友背地里说了她不少坏话。

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“他一直在跟我说你人品不好，但他愿意包容，很多女生信了，觉得他是一个特别好的男人…… 但我观察发现，你不是他说的那种人啊。”

她这才明白：自己之所以会被女性造谣谩骂，是因为前男友背地里污蔑她。

而因为前男友太受欢迎、让她很没安全感而分手后，还一直遗憾“以后可能找不到这么好的男人了”。、

这就是“三角测量”——

故意引导女生们讨好自己，相互贬低、打压、恶性竞争，不露痕迹地制造混乱的“多人”关系。

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本质上，“三角测量”是为了获得优越感、满足自恋感。

所以采用这种手段的人，方式都很类似。

三角测量有一个固定公式：主体＋被测量者＋标杆＋测量内容。

比如朋友遇到的“三角测量”，就是：

前男友（主体）＋朋友（被测量者）＋前男友的异性好友（标杆）＋人品（测量内容）

还有一位朋友，也遭遇了“三角测量”：

老公总是拿她跟其他女人比，打压贬低她不如别人贤惠、自律、能挣钱。

这位朋友的情况，套用进“三角测量”公式里就是：

老公（主体）＋朋友（被测量者）＋其他女人（标杆）＋贤惠、自律、能挣钱（测量内容）。

“三角测量”的套路都是类似的。而且公式主体，总是关系中的自恋者。

就仿佛这是他们的处世态度，他们以此操控关系、满足优越感，但这一切都是建立在伤害别人的感情和自尊之上。

如果你不知道自己是否正遇到“三角测量”，套用这个公式，给关系情况做个检查，或许就能一目了然。‍‍‍‍

02

为什么会习惯性

进行三角测量？

不知道你有没有发现：

有时会想让另一半吃醋，来感到自己被重视；

或者向对方炫耀异性对自己示好，看另一半紧张着急的样子。

这些场景，不止发生在与自恋者的关系里，也会发生在所有人身上。

渴望感到被爱、被关注，是人之常情。

但“三角测量”这种方式，以伤害对方为前提获取关注，最终也会伤害关系，无法产生真正的信任和珍惜。

为什么有些人明知这样做对关系不好，还是故意这样做呢？

第一，为了快速收获正向情绪。

一些缺乏安全感的人，很难自供积极情绪。

而通过“三角测量”，激起另一半的危机感，能迫使他们为自己提供更多情绪价值。

就像来访者的暧昧对象，总是“万花丛中过、片叶不沾身”。

他很享受被女性追逐示好的感觉，可很难真正与人展开一段关系。

在他看来，被几个人同时追求，说明自己是有魅力的、值得被爱的。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

来访者觉得，这跟他的原生家庭有关系：父母忙于工作，从小缺乏陪伴。

他很害怕孤独，但找不到快速排遣孤独的办法。

利用女性提供情绪价值，就能马上获得愉悦感。

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第二，为了维持完美人设。

自恋比较严重的人，会害怕被人看到真实脆弱的一面。

因为这样一来，他们就无法维持“我很完美”的体验。

而“三角测量”，能缓解他们自我暴露的焦虑。

来访者的暧昧对象说过一句话：“每个人都只能看到一部分我。”

这意味着：他用厚厚的社交面具，隔绝了真诚的交流，也隔绝了真实的关系。

第三，便于操控关系。

通过“三角测量”打压对方，直到对方情绪状态很差，自己再走近对方，就能够不被伤害。

很多自恋者，会用这种方式来保护自己。

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比如，我们身边常见一幕：

你升职加薪了，恋人/伴侣感到自己被你比下去，很不开心；

非得说几句酸话，刺痛你，看到你流露脆弱，才愿意对你好一点。

本质上，这是因为他们缺乏自我调节、积极向上的能力。

但他们的解决之道，不是努力提升自己，而是拉另一半“下水”。

因为不愿面对自己的问题，便通过操控关系，来逃避自己的问题。

然而，感情里耍小聪明的人，最终也无法投入这段关系，真正得到幸福。

03

怎样才能让

“三角测量”失效？

总结来说：“三角测量”是一种错误的维持自恋感的方式。

而化解之道，就是学会维持自恋感的正确方式。

如果，你正在被三角测量，需要：

1、培养强韧的弹性。

研究发现，自恋特质和心理韧性正相关。

也就是说，一个人越自恋，“脸皮越厚”，越屡败屡战、死不悔改。

面对这样的人，央求、祈求甚至反抗、报复，都无法让他们有所改变。

最好的解决之道，是提高自己的心理韧性，“以其人之道还治其人之身”。

比如，建立积极的人际关系网络，从朋友、伙伴处得到自信和支持；

或者，有一项专注投入的热爱，能够源源不断产生自我力量。

这样做，不见得能让对方改变，但可以让我们少受对方影响，经营好自己的生活。

2、及时止损。

如果对方严重影响了你的心情，使你状态越来越差，离开是好的选择。

无论是什么原因让你们在一起，每个成年人都应该优先对自己的生活负责。

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当然，也有很多人沉迷于让异性为自己竞争，如果你正在进行三角测量，则需要：

1、接受真实的自己。

当你意识到，自己正在进行“三角测量”，内心可能会体验到刺痛、羞愧、崩塌。

试着通过正念、冥想等方法，向内探索内在的优缺点：

每个优点都是双刃剑，某些情况下也会变成缺点；

而每个缺点，在不同情形下也可能变成优点。

探索内在优缺点的双面性，能让我们与不完美和解，慢慢接受真实的自己。

“三角测量”等操控他人的手段，就会越来越不必要了。

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2、肯定自己的价值。

我们之所以需要引发异性竞争，一个很重要的原因是：

我们看不到自己的价值，必须通过别人的反应来看到。

童年很少被肯定、认可的经历，使得我们不善于自我肯定。

但这可以通过刻意练习来改善，比如：

每天临睡前，复盘自己有哪些做得比较好的地方。

比如，在能力范围内帮助他人；向某人真诚表达感谢；灵活解决了某件事情……

复盘的刻意练习做多了，慢慢会沉淀成为一种牢固的认知：

无论外界如何，我都不会因此否定自己的价值；

无论别人怎么看，我都相信我是有价值的。

今天写的“三角测量”，只是我们无法开始一段关系的原因之一。

我观察下来，不管是什么因素影响，大家似乎都只想要亲密关系带来的好处，但无法忍受它的坏处。

我们想得到一段稳定的感情，又害怕失去自由；

想要情绪价值拉满的伴侣，却受不了对方偶尔的崩溃；

于是我们四处找情感代餐、恋爱平替，靠搭子、炮友，来短暂地满足需求。

看似是隔绝了伤害，但也把亲密关系里最柔软的部分挡在了门外。

一段真正健康的关系，是有疗愈人的奇效的。

前提是我们得把自己打开，让爱涌进来。

多多去拥抱真实，感受真爱。

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