一项刊登在JAMA Neurology的研究显示，即使脑部已经出现病变，仍有可能透过改变生活习惯，来减缓认知上的衰退。

美国有线新闻网（CNN）报导，这项研究的对象是586名住在芝加哥、平均年龄91岁的长者，他们在去世之前，于1997至2022年间连续20多年定期接受生理与认知能力检验，并每年接受生活方式问卷调查。

事实上，超过88%受试者的整体认知能力「与生活方式直接相关」，只有不到12%的受试者明显受到β淀粉样蛋白影响。

打开网易新闻 查看精彩图片

研究列出的健康生活方式包括：

1.不抽烟。

2.进行中度至剧烈程度的运动，每周至少150分钟。

3.有限度的饮酒，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。

4.经常参加活动来刺激大脑，像是打牌、下棋、参观博物馆、玩拼图或阅读等。

5.依循地中海式的饮食方式，以大量植物、全谷类、坚果、富含Omega-3的鱼类，以及初榨橄榄油为主，避免高盐并减少摄取红肉和甜食。