早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

脑友们你们经常阅读吗？最近读什么书呢（欢迎留言分享）？脑叔最近事情多，阅读都少了（其实有可能是脑叔变懒了）。一想到这，内心忍不住开始自责。暗下决心，还是要坚持每天阅读。因为阅读这件事能够锻炼到大脑。

阅读也许是最能锻炼大脑的方式之一了，因为阅读能积极调动大脑。阅读不仅具有教育意义和信息量，而且它还能重新连接你的大脑，从而带来许多益处。

缓解压力。研究表明，阅读可以通过降低心率和缓解肌肉紧张来帮助放松身体，只要默读6分钟的文学作品，人们的压力就会减少68%。

精神刺激。研究表明，阅读可以通过保持大脑活跃和专注来减缓阿尔茨海默病和痴呆症的进展，尤其是在大声朗读的时候。

改善记忆。阅读已经被证明可以减缓记忆力衰退的速度，甚至可以提高你的记忆力和思维能力。

改善你的注意力。研究人员发现，与频繁使用社交媒体相比，阅读有助于提高注意力，因为它可以延长注意力的持续时间。

改善大脑连接。研究表明，阅读叙事性文章能改善大脑左侧颞叶皮层的连接，该区域与语言接收有关。阅读后，这种增强的连通性会持续几天。

提高你的分析能力。在阅读小说时，你的大脑会记录下所有的细节，并进入批判性思维模式，试图弄清楚接下来会发生什么，这种做法不仅在阅读时有用，在日常生活和工作中也很有用。

正如剧作家和小说家萨默塞特·毛姆所言：“养成阅读的习惯，就是为自己建造一个逃避生活中几乎所有苦难的避难所。”然而，有那么多让人分心的事情，有那么多电视剧要看。找到阅读的时间或动力可能很难。

如何培养阅读习惯

要想坚持阅读，还是需要一点技巧的，因为并不是所有的人都适合借助强大的意志力或责任感。试试三个简单的技巧，慢慢养成多阅读的习惯：

选择一本你喜欢的书。小说，历史，传记、商业书籍、个人成长，漫画等等，任何能吸引你的兴趣和想象力的内容或形式都可以。

承诺每天阅读几页。可以是一页，可以是五页、十页，实际上任何几页都可以。唯一要做的就是，你要向自己做个承偌：告诉自己，每天只读这些页。如果没读完，就不能睡觉。

设定一个阅读时间和地点。可以是睡觉前，躺在床上。或者在早上上班的路上。或者在从健身房回来的路上。限定时间和地点有助于养成习惯。然后，让自己心无旁骛，沉浸在书中。

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