李叔今年68岁，过了60岁之后对自己的身体情况一直都很关注，所以在知道了睡午觉有利于身体健康之后每天都会睡午觉。
李叔觉得睡了午觉之后下午确实是更有精气神了，感觉身体都轻松了。
可是李叔的午睡时间是越来越长，刚开始的时候李叔睡到半个小时就醒了。
可是后来一睡就是一个多小时，感觉自己怎么也醒不过来。
结果有一天，李叔的妻子看他睡了有快要2个小时了，就去卧室叫他，但是一直都没有应答。
李叔的妻子知道事情不对劲了，赶紧打了120。
但是救护人员来了人也没救回来，为什么李叔就是睡个午觉还把人睡没了？
一、睡午觉的好处是什么？
关于午睡的好处最明显的一点就是能够缓解疲劳。
在有这方面经历的人都能够感受到中午午睡的时间刚好合适，下午的时候感觉精力充足。
这是因为经过一段时间的休息之后，大脑和身体都得到了一定的缓解，所以在下午的时候才会变得更加轻松。
在缓解疲劳的同时也有助于大脑休息。
因为我们的大脑属于调控指挥中心，如果长期得不到休息的话，就有可能给予身体错误的指令。
这也就意味着健康受到了一定的影响，如果能够养成良好的午睡习惯，那么是可以使大脑得到放松了降低患有脑部疾病的风险。
尤其是白天大脑工作的时候，其实会产生一些代谢废物。
如果没有通过休息将大脑的毒素排出去的话，那么大脑可能会变得反应迟钝，下午无论是工作和学习都提不起力气。
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适当的午睡还能够提高人体的免疫力。
这是因为在休息的过程中，能够让整体的睡眠质量有所提升，同时起到修复免疫系统的作用。
所以每天有适量的午睡时间对身体的整体来说都是有好处的。
对于女性来说，如果能够长期养成午睡的习惯，对皮肤来说也更好，可以让皮肤变得更健康。
随着年纪的增长，人的皮肤会出现老化的情况，如果想要老化的速度变慢，那么就可以选择适当的午睡。
可以有效的改善皮肤的状态，和没有午睡的人相比，有适量时间午睡的人皮肤显得更加健康，也更加的滋润和光滑。
这是因为在睡眠的过程当中血液循环速度加快了，可以起到滋养肌肤的作用，也能够让细胞达到更新。
所以对于女性朋友来讲，有适量的午睡还可以美容养颜。
午睡也可以让肝脏的修复能力变得更强，肝脏作为人体非常重要的器官，主要的作用就是代谢。
如果长期过于疲劳，那么其功能就会受到损伤，最终导致肝脏受损。
所以如果中午能够有一会儿的休息时间，是可以有效修复肝脏功能的，能够有效保护肝脏健康，主要是恢复其自我修复的能力。
以上就是关于午睡的一些好处，其实从生理的角度来说，中午能有一点休息时间确实是有利于身体的恢复，也能让身体更健康。
但是为什么68岁的李叔在午休的时候却失去了生命了？
二、午睡要牢记四不要
原来李叔在之前去身体检查的时候，医生就说过，因为他血液循环比较差，所以平时一定要注意关注慢性疾病。
但是身体并没有特别明显的表现，就是有时候会出现头晕，李叔没有注意这件事情，在午睡的时候时间又很长。
血液粘稠度过高，加上午睡时间过长，血液循环变差。
这就导致了大脑，心脏出现了供血不足的情况，最终导致人意外死亡。
其实在现实生活当中有很多的老人都有心脑血管方面的问题，并且在午睡这一方面从来不控制时长。
睡觉的时间太长，血液循环更差，以至于最终失去了生命。
虽然这种情况并不是大概率的，但是依旧有很多人真的是丧命于此。
所以，在生活中关于午睡这方面还是有很多事情需要注意，对于老年人来说，午睡时牢记四不要。
1、午睡的时间不要太长
无论是多大年龄的人在午睡这方面都要记住，睡觉的时间千万不能过长。
尤其是年龄已经过了50岁，这个年龄段人的睡眠状态和年轻时是不同的。
深度睡眠的时间不一样，所以是容易出现白天比较困的情况。
这时白天睡得如果太多了，那么就会影响到晚上的睡眠，而且会导致个人的情绪和身体素质受到影响。
而且大多数人如果习惯了长时间午睡可能就很难改变。
睡的时间一旦超过一个小时，身体就会有很明显的不舒适反应，比如总是缓不过来，脑袋比较迟钝。
所以建议午睡的时间一定不要过长，千万不要影响到晚上的睡眠规律。
而且睡的时间太长，下午整个人都属于飘乎乎的状态，几乎干什么都干不了。
所以一定要选择一个最适合的时间段，比如保持每次睡眠在20分钟到30分钟左右，最长不要超过一个小时。
睡觉的时间在这个范围内是可以起到更好的作用，能够缓解疲劳，还能够提升免疫力，对个人的生活，工作都不会造成太大的影响。
2、不要趴着睡
对于睡姿这方面也尽量有严格一些的要求，现在有很多人在午睡的时候所选择的地点舒展不开，就会选择直接趴在桌子上睡。
这种睡觉方式其实是不利于血液循环的，更容易出现高危事件。
况且趴着睡人的眼压会变高，同时导致视力受损。
所以平时注意尽量不要趴着睡，导致腹部受到一定的压迫，这样还容易引起消化不良。
建议在午睡的时候掌控好时间的同时选择正确的睡姿。
可以选择在靠背上休息一会儿，这种状态身体会更舒服一些，而且所选择的时间有所缩短，也不会让人缓不过来。
3、不要吃完午睡之后马上去睡觉
现在有很多的人中午饭的时间刚刚好，特别困，所以就会坚持吃完午饭之后马上就去睡觉，其实这样做是不对的。
因为在吃完饭之后，人的消化器官正在消化，全身的血液都集中在这个部位。
如果此时去睡觉的话，全身的血液循环速度变得就会更慢会导致胃肠的消化功能受到一定的影响。
对于中老年人来说，如果这时候去睡觉，很有可能会导致胃肠功能受到一定的损伤。
所以建议在吃完午饭之后还是需要缓一会儿，让肠胃有足够的消化时间才可以去睡觉。
4、不要睡得太晚
通常情况下是不建议午睡的时间太晚的，尤其是已经过了下午3点还是要选择睡觉，这样睡的话很有可能会扰乱正常的休息时间。
导致身体原本已经形成的生物钟受到影响。
尤其是中老年人，在下午过了3点之后睡觉又睡了一个小时，那么很有可能会影响到晚上睡眠时间。
会影响到精力的恢复，同时午睡的效果也没有那么好。
所以午睡的时候还是十分有讲究的，如果睡的时间太长或者是睡姿不对，又或者是睡得时间太晚，对身体健康都是会产生一定的影响。
大家在午睡的时候还是尽量避免这样的问题。
虽然午睡很好，但是也并不是所有人都很适合午睡，有几类人，中午的时候最好还是不要睡觉。
三、不适合午睡的几类人
第一类不适合午睡的人就是过于肥胖的人。
因为肥胖人的新陈代谢速度和普通人是不一样的，如果在吃完饭之后会午睡的话，那么很有可能会导致身体的脂肪堆积更加的严重。
而且有很多肥胖的人本身呼吸就不顺畅，到了夏季之后，如果选择午睡的话，很有可能会造成睡觉的时候缺氧。
所以对于肥胖的人来说，尽量不要选择午睡。
第二类不适合午睡的人，就是血液循环相对比较差的人。
通常情况下是不建议血液循环比较差的人去睡觉的，因为血液粘稠度过高本身就容易出现意外。
就像李叔就是因为血液循环比较差，睡觉的时间又比较长，到了那个年龄所以出现了那样的危险。
所以建议血液循环比较差的人还是不要选择午睡了，会导致新陈代谢的速度变慢。
身体供血速度出现问题就容易造成疾病，甚至是容易引发生命危险。
总结
午睡对于绝大部分人的身体来说是一件好事情，可以让大脑变得更清醒，有恢复疲劳的作用，能够让下午的学习和工作效率变得更好。
但是如果午睡不注意时长，每一次午睡的时间都要超过一个小时，那就不好了，而且对于老人来说也容易有风险。
再者就是关于午睡的姿势还是要尽量选择躺着，不要趴着，趴着是很容易影响血液循环。
总之在午睡这件事情上还是需要谨慎一些的，尤其是一些身体情况比较特殊的。
不适合午睡，还是不要强行睡了。
对于午睡这方面还是要秉承着不要影响晚间的休息时间，所以午睡的时间也不能长，也不能太晚。
参考文献：
央视一套 2020-06-11 《午睡都有啥好处，睡多久合适？这几点您应该了解→》
39健康网 2024-05-04《 午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“四不要”》
内科专家李可乐 2024-05-09《 68岁老人午休时死，医生苦劝中老年人，午睡要牢记“四不要”》
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