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如果你60岁了,为了下辈子不进医院,要做到以下10条,看你占几条
我60周岁,退休了,为了下辈子不进医院,活得健康,活得有质量,我也是拼了!现在,我整理出10条好习惯,我已经坚持住了,今天分享给你,看看你占几条:
1、退休后,我在吃的方面很自律,不吃油炸食品,什么油炸糕,油条,薯片都不吃!不吃腌制食品,包括咸鸡蛋咸鸭蛋,怕食盐超标得高血压和胃癌!不吃汤圆,月饼,粽子,但是甜的粘的都不吃,再馋也不吃!不吃反季蔬菜和水果,水果吃苹果草莓西红柿还有应季的西瓜和桃子。
2,退休后,我在喝的方面也自律!我不喝饮料,50岁开始就已经不喝任何饮料了。过年的时候,单位福利发一箱饮料,我趁天黑的时候扔垃圾箱里了!除了不喝饮料外,我也不喝奶茶,啤酒,茶水,咖啡,蜂蜜水,红糖水,怕糖高了,人体糖高不仅仅是得糖尿病那么简单,还影响大脑,增加人体炎症,容易患癌!
3,我不吃调和油,不吃大豆油,不吃菜籽油,不吃杂牌油,不吃笨榨豆油,怕榨油的机器不干净,污染豆油,我长期吃鲁花花生油,别的品牌碰都不碰!很少下饭店,在家做饭,低盐低油低脂。主食控制,一天三顿饭,两顿吃杂粮。
4,坚持疾走、做健美操和抗阻运动,保持身材,减少肌肉流失,吃钙片,晒太阳,吃坚果,喝奶,补充优质蛋白,一天吃一个鸡蛋,摔倒不容易骨折。我带外孙女的时候,有一次,被外孙女推倒了,摔得很重,但是骨头没事,而亲家母自己摔倒就骨折了。
5,我有选择地补充营养品。补钙,吃软胶囊钙,国产的,维生素C和维生素B,深海鱼油都是吃美国进口的。弟弟妹妹回国给我带,不花钱!我二妹28岁去美国之后就开始吃美国营养品,现在我们家姐弟四人,就数二妹身体最好,58岁了,还能搬重物,拉土建花园,自己装车卸车,累了睡一觉第二天就好了!从来没得过病,很少感冒,长这么大竟然没住过医院,美国疫情厉害的时候,她不接种疫苗,死扛到底,到现在也没得新冠,而同在美国的三妹和弟弟外甥大侄儿都打疫苗了,还得了新冠!
6,我从来不熬夜,我44岁开始做威客,顾客给的钱再多,让我熬夜赶稿,我也不干,不以牺牲健康为代价换取金钱,而我甘肃的威客朋友就喜欢熬夜写稿,3年挣一套80多平的房子,结果他的五脏六腑全部出了毛病,住院3个月,再也不敢熬夜了!我9点半扔下手机就睡觉,一夜到天亮,睡眠质量很好,第二天精神焕发!亲属同学说我比同龄人年轻!
7,我从来不进美容院,不打去皱针,不做皮肤护理,怕身体受到伤害,自然美最好了。
8,不生气或者少生气,我年轻的时候脾气不好,爱生气,爱攀比,50岁以后想开了,人生不如意十之八九,生气就是拿别人的缺点惩罚自己,太傻了,脾气不好,爱生气,容易得病,一旦得病,遭罪的是自己,无人替,这么一想就释然了!
9、一年体检一次吗,如果指标不好就找原因,听医生的建议。2021年体检,血脂高,低密度胆固醇4点多,通过运动和控制饮食,现在,低密度胆固醇2.1,非常安全的指标。
10,做一个善良的人。相由心生,你要是善良,相貌差不到哪去,你只管善良,善良有福报。老年人退休金高,身体好还不够,还需要善良,善良修后代,修好身体。
以上是60周岁的我,整理出来的也是自己坚持的10条好习惯,你占几条,希望对大家有所帮助,更期待您的关注和精彩评论!
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