我的滑膜炎自救过程分享!
虽然现在已经基本痊愈,但是之前的那些痛苦还历历在目!所以今天想把自己总结的经验和用到的好的方法跟大家分享出来,让你们少走弯路,用最短的时间改善自己的滑膜炎问题!
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首先急性期我是做了中医理疗:包括针灸+电击+艾灸+红外线灯
四个项目是一起做的,效果比单一做一个要好!针灸+点击可以松解深层肌肉,让关节自行修复;艾灸和红外线灯主要是渗透循环,更多作用于浅层肌肉!除了扎针过程中,有酸胀感,但扎完后,肌肉和大腿前侧确实没有绷那么紧了!处于急性期的朋友可以尝试!
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其次平时膝盖疼的时候我基本都是贴膏药缓解,刚开始用的医生给开的氟比洛芬凝胶贴膏,价格比较贵,我贴了几次感觉止痛效果一般!后面就换成了这个疆寿堂康骨贴,是我叔之前用过说效果好,给我拿了一盒让试试!结果没想到效果还真不错,不光能止痛还能促进膝盖积液的吸收!
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我基本上是两天贴一张,贴在膝盖上过一会就热乎乎的,往骨头里渗透,很快腿就不疼了!从急性期到恢复期我都有坚持贴这个膏药,用完我叔给我的那盒自己还在网上买了5盒,全部用完之后腿基本就不咋疼了!
第三是康复运动,但是大家要注意。在急性期是千万不能做运动的,而且要避免久站久坐,能躺平休息就躺平!等到腿不疼不肿了,我们在尝试做一些康复运动!
运动也不要太剧烈,我主要做的一个是靠墙静蹲,一个是股四头肌力量训练。具体的做法百度上都有,大家可以去学习尝试一下!但是如果说你不能保证自己的动作是不是标准,也找不准发力点,就不建议做了,很可能会导致情况加重!或者有条件的朋友可以找一个教练指导一下!
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第四是佩戴护膝,护膝可以起到一个很好的支撑作用,在治疗期间做康复运动的时候建议大家戴上,能减轻一部分压力,防止膝盖损伤!建议选哪种包裹性和支撑性都比较强的,保护性会更好!
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那以上就是我的全部经验了,关于滑膜炎的治疗我想告诉大家,能保守就保守!因为滑膜炎虽然不是啥大病,但是折磨人还不容易好,所以我们一定要有耐心!
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