我的滑膜炎自救过程分享！
虽然现在已经基本痊愈，但是之前的那些痛苦还历历在目！所以今天想把自己总结的经验和用到的好的方法跟大家分享出来，让你们少走弯路，用最短的时间改善自己的滑膜炎问题！
首先急性期我是做了中医理疗：包括针灸+电击+艾灸+红外线灯
四个项目是一起做的，效果比单一做一个要好！针灸+点击可以松解深层肌肉，让关节自行修复；艾灸和红外线灯主要是渗透循环，更多作用于浅层肌肉！除了扎针过程中，有酸胀感，但扎完后，肌肉和大腿前侧确实没有绷那么紧了！处于急性期的朋友可以尝试！
其次平时膝盖疼的时候我基本都是贴膏药缓解，刚开始用的医生给开的氟比洛芬凝胶贴膏，价格比较贵，我贴了几次感觉止痛效果一般！后面就换成了这个疆寿堂康骨贴，是我叔之前用过说效果好，给我拿了一盒让试试！结果没想到效果还真不错，不光能止痛还能促进膝盖积液的吸收！
我基本上是两天贴一张，贴在膝盖上过一会就热乎乎的，往骨头里渗透，很快腿就不疼了！从急性期到恢复期我都有坚持贴这个膏药，用完我叔给我的那盒自己还在网上买了5盒，全部用完之后腿基本就不咋疼了！
第三是康复运动，但是大家要注意。在急性期是千万不能做运动的，而且要避免久站久坐，能躺平休息就躺平！等到腿不疼不肿了，我们在尝试做一些康复运动！
运动也不要太剧烈，我主要做的一个是靠墙静蹲，一个是股四头肌力量训练。具体的做法百度上都有，大家可以去学习尝试一下！但是如果说你不能保证自己的动作是不是标准，也找不准发力点，就不建议做了，很可能会导致情况加重！或者有条件的朋友可以找一个教练指导一下！
第四是佩戴护膝，护膝可以起到一个很好的支撑作用，在治疗期间做康复运动的时候建议大家戴上，能减轻一部分压力，防止膝盖损伤！建议选哪种包裹性和支撑性都比较强的，保护性会更好！
那以上就是我的全部经验了，关于滑膜炎的治疗我想告诉大家，能保守就保守！因为滑膜炎虽然不是啥大病，但是折磨人还不容易好，所以我们一定要有耐心！
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