瘦了30斤之后，我才明白，瘦子之所以瘦，根本就不是因为自律。
而是因为瘦子通常都有五个连他们自己都不在意的习惯。
如果你能养成这五个习惯，那么也有可能不知不觉瘦下来。
第一个习惯，就是只有饿的时候才会吃东西，这其实是胖子和瘦子最大的区别。
有人以为想要瘦下来，就应该忍着饥饿不吃，其实大错特错，想要瘦下来，应该饿了就吃，但是呢，也应该只有饿的时候才吃。
而胖子通常是一天到晚不是在吃东西，就是在想关于吃东西的事儿，只要人闲下来，嘴就闲不下来。
其实饿了就吃根本就不可怕，可怕的是不饿也吃。
你也不要怪胖子太嘴馋，其实这和自律没有关系，这是因为胖子天生饥饿素比较活跃，所以呢，就会食欲更高，其实胖子也不是真正的饥饿，而是因为馋是一种假饥饿。
引起饥饿的原因除了真正的饿之外，渴了、累了、困了或者心情不好都会让人产生假饥饿。
所以每当想吃东西的时候，应该先考虑去喝一杯水，而不是先去找零食。
另外呢，每天应该尽量不熬夜，养成充足且规律的睡眠，这样就会减少因为困了累了造成的假饥饿。
瘦子第二个习惯，就是和胖子比起来，他们更爱吃蔬菜。
胖子往往都有一句话挂在嘴上，就说自己不挑食，但其实胖子都有一个普遍的问题，就是不爱吃蔬菜，觉得蔬菜不好吃。
胖子更喜欢高油、高盐、高糖的食物。
可是一个不爱吃蔬菜的人，想要减重，想要保持身材，难度会倍增。
因为蔬菜的热量密度极低，100g通常只有十几大卡的热量，而且富含膳食纤维，吃到肚子里还能吸水膨胀，极大的延长饱腹时间，增强你的饱腹感，和其他高热量的食物一起吃，比如米饭呀，或者馒头啊这些。
膳食纤维和它们夹杂在一起，也能让其他的食物消化的更慢，一起变相的降低他们的升糖指数，所以多吃蔬菜对于减肥的帮助实在是太大了。
瘦子之所以瘦的第三个习惯，就是他们往往不太爱吃主食，喜欢吃一些乱七八糟的东西。
而胖子呢，却特别喜欢吃主食，尤其是那些糖油混合物的主食，比如炒饭，比如卤肉饭、拌饭、炸酱面。
而瘦子呢则不同，瘦子喜欢吃各种各样的食物。
瘦子吃东西有一个很大的特点，就是不管吃什么东西，哪怕再好吃，吃不了几口就不想吃了，就想吃别的东西，这严格说来应该算是挑食，放在过去呢，确实不是什么好习惯，但是放在热量普遍过剩的当代，反而却是一个有利于减肥的习惯，这一点很值得胖子们学习，少吃主食，多吃一些乱七八糟的东西，吃的种类越多越好。
瘦子的第四个习惯，就是晚上通常是不怎么吃东西的，尤其是晚饭之后。
胖子吃完晚饭之后，往往喜欢再吃点零食，吃点水果，甚至再来个夜宵。
虽然水果的热量不是太高，可是你要看放在什么时候吃，如果是放在饭后吃，热量再少，那也是热量啊。
体内不缺热量的时候，吃什么都长肉。
尤其是晚上，人马上就要入睡了，如果在睡之前食物没有消化完，那么睡着之后你的代谢途径就会变得单一，多余的热量除了变成脂肪，没有别的去处。
最后一个习惯，不是什么好习惯，但是呢，却有利于减肥，那就是瘦子们通常不怕浪费。
我观察过很多瘦子，他们只要吃饱了，面前的食物对于他们来说就一文不值了，就毫无兴趣了，哪怕还剩下很多，他们也有可能转身就走。
胖子遇到这种情况往往会觉得浪费。
即使吃饱了，也会尽量把剩下的吃完。
虽然说不浪费粮食是好习惯，但其实也不能完全这么说啊，因为强迫自己摄入过多的不需要的热量，吃完之后再减肥，其实本身也是一种浪费嘛。
我更推荐的方法是点餐的时候就少点一些，吃完不够了可以再点嘛，不要一下子就点很多，如果最后实在吃不完，那就打包带走，不要勉强自己硬把它吃完，那样不胖才怪呢。
养成这5个习惯呢，胖子也有可能不知不觉的瘦下来。
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