“一上床就担心睡不着,越担心越睡不着……”
“总有很多事情让我操心,烦躁胸闷,心情不好就睡不好!
“有点声音都能吵醒,四五点就提前醒了,内分泌都乱了……”
身边有很多女性朋友晚上总睡不好。这是为什么呢?
今天,邀请宏韵中医高洁教授给大家聊一聊:
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女人的经、带、胎、产、乳,都与气血有关,
气血一虚弱,入睡就困难,多梦,眠浅,半夜醒来就难睡着。
睡不好,脸色就不好,皮肤粗糙,便秘,健忘,没有精神,还会引起身体的其他问题。
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郭女士35岁,失眠3年多,焦虑抑郁
郭女士,35岁,失眠已经有3年多,入睡难,易醒,梦多,每天睡不到3小时,焦虑抑郁,有时彻夜不眠,痛苦至极。也曾去医院对症治疗过,开了安眠药吃,也吃了抗抑郁的药,症状有所缓解,但容易反复。
经过问诊,了解到她的情况:易感心慌气短、焦虑 抑郁 易生气,手脚偏冷,脸色苍白,说话有气无力、食欲不振,月经不调、色暗,有血块。
高洁教授观察到她舌质暗红,两边有明显瘀斑,舌底络脉暗紫,苔白腻,舌下瘀。
于是高洁教授选择广郁金,柴胡,枳实,白芍,玄胡索,甘草等,可以活血祛瘀、养心安神方子,加减治疗郭女士的失眠。
郭女士回去坚持服用一个月后复诊,失眠明显改善,每晚能睡8小时了,气色好转,半夜醒来翻身能继续睡。心情也放轻松了很多,不会想多焦虑了。
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中医认为,气血瘀滞,气机不畅,不仅会出现情绪低落,抑郁不舒,由于不通则痛,腹部胀痛等情况。严重者还会影响进食以及睡眠等,造成生物钟严重的紊乱。一旦出现负面情绪并不可怕,重要的是调整心态,要善于寻其诱因,话说解铃还须系铃人。
小心!这些症状都是情绪引起的
在中医看来,焦虑与心的关系是密切的,除此之外,与脾、肾、胆也有着密切的联系。
心脾两虚:舌淡苔薄,边有齿痕
症状描述:总是觉得疲乏无力,还吃不下饭。
治法:益血健脾、宁心解虑
心胆气虚证:舌质淡、苔薄白
症状描述:特别容易受惊吓,别人关个门都能吓一跳
治法:镇惊定志、宁心安神
心肾不交证:舌红少苔
症状描述:经常失眠,而且每次失眠都觉得心烦气躁,越心烦就越睡不着
治法:滋阴清心、养脑安神
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你还在为失眠苦恼?食疗方助你养心安神助眠
好的睡眠对人的健康非常重要,治疗失眠的方法比较多,其中有些食疗方对失眠也有很好的作用,不妨试试看!
1、酸枣仁粥
做法:酸枣仁末、粳米
功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
2、大枣甘麦舒心茶
做法:大枣、小麦、甘草、合欢花
功效:具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
3、百合莲子粥
做法:大米,百合干,莲子,枸杞,冰糖(糖尿病患者则不加)。
功效:具有清热养心、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
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