处暑，标志着炎热夏季即将结束，秋季的序幕悄然拉开。这个节气，南方常遭遇“秋老虎”的余威，白天炎热，早晚却渐凉，温差颇大。此时，人体也进入休整阶段，易感疲惫，这便是“秋乏”。那么，如何在享受秋季美景的同时，通过美食来化解秋乏，平衡身体代谢呢？接下来，就让我们一起探索处暑时节的五种美味佳肴，它们不仅简单易做，还能让你吃得津津有味，轻松摆脱秋乏的困扰！
处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。
一、西红柿炖牛腩：酸甜开胃，补充能量
食材准备：
牛腩500克
西红柿3个
姜片、葱段适量
料酒、盐、糖、生抽、老抽、番茄酱适量
制作方法：
牛腩洗净切块，用开水焯水后捞出备用。
西红柿切块，锅中放油，加入姜片、葱段爆香，放入西红柿翻炒出汁。
加入牛腩块，翻炒几下，加入料酒、盐、糖、生抽、老抽、番茄酱调味。
加适量水，大火烧开后转小火慢炖1小时，直至牛腩酥烂，汤汁浓郁。
口感体验：
这道菜色泽诱人，牛腩酥烂入味，西红柿的酸甜与牛腩的醇厚完美融合，既开胃又补充能量，是处暑时节的一道美味佳肴。
二、红烧茄子：软糯可口，下饭神器
食材准备：
茄子500克
蒜末、姜末适量
生抽、老抽、糖、盐、鸡精、淀粉适量
制作方法：
茄子洗净去蒂，切成大小均匀的段，用盐水浸泡片刻后捞出沥干。
锅中放油，烧至七成热，放入茄子炸至金黄软糯，捞出备用。
锅中留底油，加入蒜末、姜末爆香，加入生抽、老抽、糖、盐、鸡精调味。
加入适量水，放入炸好的茄子，大火烧开后转小火慢炖5分钟。
勾芡收汁，撒上葱花即可出锅。
口感体验：
红烧茄子色泽红亮，口感软糯，汤汁浓郁，是一道非常下饭的家常菜。处暑时节，来一道红烧茄子，保证让你食欲大增，轻松摆脱秋乏。
三、地三鲜：鲜香四溢，营养均衡
食材准备：
土豆200克
茄子200克
青椒100克
蒜末、生抽、盐、糖、鸡精适量
制作方法：
锅中放油，烧至七成热，分别放入土豆、茄子炸至金黄软糯，捞出备用。
锅中留底油，加入蒜末爆香，放入青椒翻炒片刻。
加入炸好的土豆、茄子，加入生抽、盐、糖、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
口感体验：
地三鲜色彩丰富，口感鲜香四溢，土豆、茄子、青椒的搭配使得这道菜营养均衡，既好吃又健康。处暑时节，来一道地三鲜，让你的餐桌更加丰富多彩。
四、葡萄果冻：清甜爽口，解暑佳品
食材准备：
葡萄500克
糖50克
吉利丁片10克
清水适量
制作方法：
葡萄洗净去皮去籽，放入搅拌机中搅打成葡萄汁。
吉利丁片用冷水泡软，备用。
葡萄汁加入糖，搅拌均匀后加热至糖完全溶解。
加入泡软的吉利丁片，搅拌均匀后倒入模具中冷藏至凝固。
取出切块，即可享用。
口感体验：
葡萄果冻清甜爽口，葡萄的果香与吉利丁的Q弹完美结合，是一道非常适合处暑时节的解暑佳品。无论是大人还是小孩，都会爱上这道美味的甜品。
五、雪梨炖百合：清润养肺，舒缓身心
食材准备：
雪梨2个
百合50克
枸杞适量
冰糖适量
清水适量
制作方法：
雪梨洗净去皮去核，切成小块；百合洗净备用。
锅中加入清水，放入雪梨块、百合，大火烧开后转小火慢炖30分钟。
加入枸杞和冰糖，继续炖煮5分钟，直至冰糖完全溶解。
熄火后焖5分钟，即可出锅享用。
口感体验：
雪梨炖百合清润养肺，雪梨的甘甜与百合的清香相互渗透，形成一道非常舒缓身心的甜品。处暑时节，来一碗雪梨炖百合，不仅美味可口，还能让你感受到秋天的清凉与宁静。
处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节。在享受美景的同时，不妨带上这些美食，与家人朋友一同分享。无论是登山望远，还是郊游野餐，这些简单易做的美食都能为你提供充足的能量和美好的味蕾体验。
处暑已至，秋乏来袭，但有了这五样美食的相伴，相信你一定能够轻松化解疲惫，享受一个美味又健康的秋季。不妨动手试试这些菜谱，让处暑时节的餐桌更加丰富多彩，也让你的身体和心情一起迎接秋天的到来！
热门跟贴