45 岁前出现这一问题，多年后易患肝癌！不可忽视|癌症|糖尿病患者|肝癌|肝硬化|胰岛素抵抗|脂肪肝

每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。要知道，积累多年的脂肪肝同样也会发生脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，在肝硬化的基础上可能会发生肝癌。

最近一项的研究发现，在 45 岁前患上脂肪肝的人，将来多年患各种癌症的风险也就更大。

研究发现，在<45 岁、45～54 岁和 55～64 岁时确诊脂肪肝的人：

1. 整体患癌风险分别升高 52%、50%和 13%;

2. 消化系统癌症风险分别升高 100%、94%和 13%;

3. 肝癌风险分别升高 166%、116%和 27%;

4. 肺癌风险分别升高 114%、97%和 31%;

5. 结直肠癌风险分别升高 105%、189%和 5%。

如果能避免在 45 岁之前患脂肪肝，后半生的癌症风险可能将降低 17.83%。而患脂肪肝后，如果及时进行干预或治疗，将有助于降低未来患癌风险。

患脂肪肝风险更大的人群主要包括以下几类：

1.长期酗酒者：酒精摄入会干扰肝脏的正常代谢功能，导致脂肪在肝脏内堆积，从而增加脂肪肝的发病风险。尤其是每日饮酒量超过一定量(如100克)的人群，其脂肪肝的发生几率更高。
2.肥胖患者：肥胖是脂肪肝的重要危险因素之一。肝内脂肪堆积与体重呈正比，部分肥胖患者在体重恢复后，脂肪肝症状会减轻或消失。特别是腰围过大(如男性>90cm，女性>80cm)和体重指数(BMI)过高(>25kg/m²)的人群，其脂肪肝风险显著增加。
3.糖尿病患者：糖尿病患者中，肥胖者占比较高。由于胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能受损，导致胰岛素不能有效调节血糖水平，进而可能影响脂肪代谢，增加脂肪肝的发生风险。
4.营养不良患者：虽然肥胖是脂肪肝的常见原因，但营养不良也可能导致脂肪肝。这主要是因为营养不良患者缺乏蛋白质，且可能存在消化系统障碍，导致长期脂肪堆积在肝脏内。
5.代谢综合征患者：如果存在肥胖、高血脂、高血压和胰岛素抵抗等代谢综合征的表现，这些异常状况会共同增加脂肪性肝病的发生风险。
6.有不良生活习惯者：包括不合理的膳食结构(如高热量、高脂肪饮食)、不良的饮食习惯(如过量进食、常吃夜宵、不吃早餐等)、多坐少动的生活方式以及酒精滥用等，这些习惯都可能导致脂肪肝的发生。

防治脂肪肝的关键点可以归纳为以下两个方面

一、调整生活方式

1.合理饮食：控制热量与脂肪摄入：避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等。

2.增加膳食纤维：多进食新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

3.均衡营养：确保饮食中蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，避免单一营养物质摄入过多。

4.定时定量：一日三餐应定时适量，避免过饥过饱，特别是晚餐不宜过饱。

适量运动：

5.规律运动：根据自身情况，选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持150分钟以上的中等强度运动。

6.避免久坐：减少长时间坐着不动的行为，如看电视、玩电脑等，每隔一段时间起身活动一下。

控制体重：

7.健康减重：通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖或消瘦。