高龄备孕：震惊！怀不上的真的有用啊！

35岁高龄备孕三年怀不上怎么办？

35岁高龄备孕三年怀不上怎么办？Hu

高龄备孕，状态很重要，分享下我之前备孕的经验，可以让你照顾宠爱好自己同时，从饮食、营养、锻炼、作息4方面同步做好准备，高龄、多囊、泡泡小、早衰的情况。

很多人都试了有效，养出高质量又大又圆的卵泡，怀宝宝其实并不难:

【4种备孕营养】

  2. DHEAAMH（育巢）：DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、胶原三肽、车前子壳、角豆提取物等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。

据研究显示，DHEAAMH含有丰富的营养成分，能够促使卵巢反应性的提高，进而更好的提升生育能力。它可以通过大范围促使脑垂体释放促性腺激愫，间接推动卵宝宝成熟和募集。

此前已有实验证明，在试管流程开始前两周左右时间内服用DHEAAMH的女性，其自然生育力有显著上升，大约达到每月约1%的蕞低值的六倍之多。这说明DHEAAMH并非仅仅依赖于传统的促性腺激愫刺击卵巢，而是还能独自发挥效用。

此外，DHEAAMH的生物学原理还包括提高卵巢对FSH的敏敢度，进一步刺击雌激愫的产生，并引导卵泡正常发育。同时，它还可能通过影响颗粒细胞AR的表达，以影响卵泡的生长和募集过程。

（2）锌元素：提升卵泡和小蝌蚪质量和数量，改善排卵受阻

（3）叶酸（B9）：减少胎儿神经xue管ji型

（4）维生素C：促进代谢，增强体质。

【多吃4物】

（1）水果：火龙果、橙子、葡萄、猕猴桃

（2）蔬菜：菠菜、西蓝花、海带、上海青

（3）杂粮类：黄豆、小米、黑米、红薯

（4）肉蛋类：鸡蛋、鹅蛋、牛肉、鸡肉

【多喝5个汤】

  2. 黑豆木耳乌鸡汤

  2. 猪肚莲子汤

  2. 双耳牡蛎汤

  2. 山药甲鱼汤

  2. 鳃鱼豆腐汤

【一周运动计划】

周一：跳绳50下＋原地小跑10分钟

周三:跳绳100下＋原地小跑10分钟

周五:跳绳100下＋原地小跑15分钟

周六:跳绳150下+原地小跑15分钟

周日:跳绳200下＋原地小跑15分钟我是跳绳跑步瑜伽换着来，大家自己可以根据情况来

【4个好xi惯养成】

（1）中午休息午睡半个小时

（）2晚上11点之前入睡，睡前少看手机

（3）平时多泡脚，可以放点生姜或是艾叶

（4）注意个人卫生，勤换洗衣物

备孕的路上，我们是彼此的光，互相照亮前行~

你还有什么其他备孕路上的困扰，—定记得区告诉我哦~我能帮到你的一定尽力帮