我们谁都怕癌症，但是谁也不会相信癌症会突然降临到自己头上，我从医30多年了，几乎所有的癌症患者在检查出癌症的时候，首先反应就是不相信，自己好好的怎么会得癌呢？但是事实就是发生了，我们普通人应该做的就是做好自己的事情，避免癌症这个魔王的到访。

没错，癌症是可以预防的，虽然它与基因有一定的关系，但是有起码一半的癌症都和我们的生活习惯有着密切的关系。

今天我用我30年的经验，给大家总结了9个字，坚持做到相信癌症不会找上门。

1、甜，2020年国外的一项研究显示，高糖摄入会增加患癌风险！这项研究涉及了10万余人，参与者平均年龄40.8 岁，平均随访了5.9年，通过饮食记录这些人糖摄入的情况。

研究显示，总糖摄入量与较高的总癌症风险相关，特别是乳腺癌；同时添加糖、游离糖、蔗糖、以牛奶为原料的甜点、乳制品和含糖饮料中的糖与癌症风险的增加显著相关性。

糖还容易造成肥胖，而肥胖正是多种疾病的乐土，包括癌症。

2、咸，2023年，中国抗癌协会胃癌专业委员会发布的《中国人群胃癌风险管理公众指南》中指出，摄入过量的食盐会导致胃黏膜损伤和萎缩，增加基因突变的可能性，升高胃癌发生风险。有研究证据显示：过多的食盐摄入能显著升高人群胃癌发生风险。

3、烟，不管是抽的香烟，还是我们做饭产生的油烟，都会大大地增加我们肺癌的风险。

4、酒，酒不喝是最好的，它和烟都是一类致癌物，不仅致癌，还会对我们的心血管造成损害。

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5、霉，发霉的食物中含有一类致癌物黄曲霉素，所以我们在吃东西的时候，看看到底有没有坏，另外，我们用的筷子，菜板等及时更换。

6、腌，大多数腌制食品中含有大量亚硝酸盐。这些亚硝酸盐在特定的酸碱度、温度以及微生物作用下，可能会转化成亚硝胺。亚硝胺是公认的强致癌物质。

7、油，上世纪八十年代时候，美国研究人员发现这样一个现象：中国人一到美国后，肠癌的发生率会增高。这就与油炸食品摄入过量有关。而且，油炸食品摄入频率越高，食管癌发病风险越大。

8、熏，熏烤类食品在高温下会发生化学反应，释放出多环芳香烃和亚硝酸盐等致癌物质。

9、懒，每天小于30分钟的锻炼会增加癌症的风险

另外，除了保持一个良好的生活习惯之外，最好每年去医院做一个体检，癌症的一大特点就是早发现的治疗难度一点不高，很多早期癌症，一个简单的小手术就搞定了，但是一旦到了晚期，就是不可能治愈的。

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