秋分节的老传统，要牢记“1不冻、2要忌、3要吃”，是否有道理？|寒气|悲秋|润肺|滋养|滋补|秋分节

2024年的秋分节是9月22日，在中国传统的二十四节气中，秋分占据着独特的地位，它不仅是秋季的中点，也是昼夜平分、寒暑交替的重要时刻。秋分之际，自然界的万物开始由盛转衰，气候逐渐转凉，人们的生活习惯与饮食养生也随之调整，以顺应时令变化，保持身心健康。今天，我们就来聊聊秋分节气的老传统——“1不冻、2要忌、3要吃”，看看这些习俗背后蕴含的智慧与道理。

一、 1不冻

"1不冻"，此间深意，恰似秋日私语，提醒着我们在秋分这温婉而转凉的时节，需细心呵护身体的每一个细微之处，尤以脚踝为甚。古人之智，凝练为“寒从脚下起”的箴言，恰似一股清泉，润泽着我们对健康的深刻理解。脚踝，这轻盈起舞于步履间的脆弱之环，它不仅承载着行走的轻盈，也往往是外界寒气悄然入侵的门户。

试想，秋风起时，万物渐收，若脚踝裸露于这渐凉的空气中，无异于门户大开，让寒邪有了可乘之机。一旦寒气侵骨，血液循环便似溪流遇阻，缓滞不前，随之而来的是关节的低吟，或许是隐痛的预兆，又或是感冒等疾病的悄然造访。故而，即便秋阳尚暖，我们亦不可掉以轻心，应如守护珍贵的宝藏一般，为脚踝披上温暖的盔甲——或是选择那细密编织的长袜，温柔包裹，抵御寒风；或是穿上高帮鞋履，坚实守护，让每一步都稳健而温暖。

如此，不仅是对脚踝的呵护，更是对身体整体健康的智慧投资。让温暖从脚下缓缓升起，如同春日暖阳，温柔地渗透至每一个细胞，驱散秋日的寒意，让身心在渐浓的秋意中，依然保持那份从容与舒展。

二、2要忌

1.忌悲秋

忌悲秋，勿让秋风带走心灵的暖阳。秋天，虽言万物步入休眠，落叶纷飞绘就一幅幅萧瑟画卷，却也藏着岁月静好与丰收的喜悦。然而，这季节的更迭，易触动人心底最细腻的情愫，引发“悲秋”之绪，如同细雨绵绵，润物无声却湿人心田。

须知，过度的悲秋，不仅会让心灵的天空布满阴霾，更似寒风侵袭，悄然间侵蚀着健康的根基。中医之智慧，深谙情志与脏腑间千丝万缕的联系，悲忧伤肺，如同秋日落叶，预示着生命活力的暂时沉寂。长此以往，肺气郁滞，不仅呼吸之间少了那份清畅，更让身体的防御之墙——免疫力，悄然瓦解，呼吸系统疾病便趁虚而入，成为不速之客。

故而，于秋分这收获与沉淀并存的时节，我们应当学会驾驭情绪之舟，扬帆于乐观的海洋。不妨走出室内，投身于大自然的怀抱，让秋日的暖阳驱散心头的阴霾，让金黄的稻田、火红的枫叶、湛蓝的天空成为心灵的调色盘，绘就一幅幅生机盎然的画卷。在户外活动中，感受自然的韵律，让每一次呼吸都充满清新与活力，让心灵在自然的怀抱中得到最纯粹的滋养与最深刻的放松。如此，方能在秋日的凉风中，拥抱温暖，笑对人生。

2. 忌辛辣

忌辛辣之味，于秋令之际尤显重要，因这季节天高气爽，却也伴随着空气的干燥与凉爽的交织，人体仿佛置身于一场微妙的自然博弈中，易感口干舌燥，肌肤亦失却往日的水润光泽，宛如秋日落叶，渐显枯黄。此时，若贪恋辛辣之食，无异于火上浇油，让体内本已蠢蠢欲动的燥热之气更加肆虐，不仅耗损珍贵的津液，更可能引发一系列由内而外的健康问题，如咽喉干痛、便秘等，实为养生之大忌。

故而，在秋分这一阴阳平衡的关键节点，我们的饮食应当顺应天时，以清淡平和、滋养润燥为纲领。餐桌上应多添几分绿意与清甜，新鲜蔬果如同自然界的甘露，滋养着每一寸渴望滋润的肌肤与心田。梨，以其清甜多汁，被誉为“天然矿泉水”，润肺止咳，生津止渴；百合，洁白如玉，性情温和，既能清心除烦，又能润肺安神；银耳，则如银丝般细腻，富含胶质，滋阴润燥，美容养颜，三者皆为秋季食疗之佳品。

同时，我们需有意识地减少辣椒、花椒等辛辣食材的摄入，它们虽能激发味蕾的短暂欢愉，却可能长远地扰乱身体的和谐平衡，让身体在干燥的秋季中更加不堪重负。唯有如此，方能内外兼修，保持身心的和谐与康健，悠然享受这金秋的宁静与美好。

三、3要吃

1.吃秋梨润肺

“3要吃”之首，便是秋梨。梨性寒味甘，具有润肺止咳、清热化痰的功效，是秋季润肺养生的佳品。秋分时节，适量食用梨，可以有效缓解因秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。无论是直接食用，还是煮成梨汤、梨膏，都能起到很好的润肺效果。

2.要吃蟹黄鲜美

第二吃，则是品尝蟹黄。秋风起，蟹脚痒，秋季是品尝螃蟹的最佳时节。蟹黄富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，具有滋阴养血、补肾壮阳的功效。在秋分时节，品尝一顿鲜美的螃蟹，不仅满足了味蕾的享受，还有助于增强体质，抵御寒冷。不过，需要注意的是，螃蟹性寒，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者应慎食。

3.要吃芝麻滋补

第三吃，则是芝麻。芝麻被誉为“八谷之冠”，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发等功效。秋分时节，适量食用芝麻，可以滋补身体，增强免疫力，抵抗秋燥的侵袭。无论是直接食用芝麻，还是将其制作成芝麻酱、芝麻糊等食品，都能起到很好的滋补效果。此外，芝麻还含有丰富的维生素E和亚油酸，具有抗氧化、延缓衰老的作用，是秋季养生的好帮手。