不管是什么年代，长寿都是一个令人津津乐道的话题。活得越久，就越能享受到这个世界上的一切。在孩提时代，由于身体很好，所以对长寿
的观念还不是很清楚。但到了四十多岁，你就会发觉自己的体质越来越差，精力越来越不支，有些人还会生病，这时候，你就知道长寿是多么重要了。
但是，人的寿命并非随心所欲，与先天遗传、生活习惯、性别等诸多因素相关。我们常说女人比男人更有可能活得更久，但其实男人如果能养成好的生活习惯，也能活得更久。良好的睡眠是男人活得更久的四个秘密，也许这就是你的日常生活。
1、一定要按时用餐
如今，很多人对早饭并不重视，一些人甚至会因为多睡一会儿而忽略早饭。但是，早餐对我们的健康很重要，有了充足的营养，我们就可以更好地准备下一天的工作了。所以，早餐不但要有规律，而且要有营养。如果你经常不吃早饭，那么你的胃就会有问题。因此，吃早饭是保持健康长寿的最基本条件，而你很有可能已经养成了。
2、大便通畅
我们每天都会吃一定数量的食物，如果这些食物被消化之后，就必须要将其排出体外，不然的话，这些食物会积累在身体里，对肠道的功能不利。但是，也有一部分人的饮食习惯不太好，经常食用油腻、凉的食物，这些都会影响到肠道的消化功能，从而造成排便困难，严重的话好几天都排不出来。这会影响到你的健康。所以，我们应该在饮食上多加注意，加强对肠胃的调养，才能确保正常的排便，才能爱护自己的身体。
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3、营养保持均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。
4、要有一个好的睡眠
现在的年轻人，大多都是争强好胜之辈，他们觉得，只要把握住眼前的机会，以后的日子就好过了。所以，我们每天都要花费大量的时间去工作，即使是睡觉的时间也要被占用掉。但是，要认识到睡眠对寿命的重要性。睡眠其实就是人体在排毒。在睡眠过程中，人体内的所有器官都在工作，排出体内的毒素，并为人体补充能量。因此，只要睡得好，就能延缓人体器官的老化，对长寿也是有好处的。
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