来源：北京晚报
▌北京王府井同仁堂医院中医内科主治医师 杨奇君
视觉中国供图
9月22日
秋分
俗话说，秋冬进补，来年打虎。一到了秋季，天气渐凉，摆脱了“苦夏”造成的影响，不少人开始有了食欲，也想要通过补益来调理健康问题。
中医讲究“秋冬养阴”，认为人应该顺应自然界的四季变化，做好“秋收冬藏”。那么在秋季，具体应该怎么进补？有哪些问题需要注意？不同体质的人要如何选择适合自己的补益方法呢？
秋分节气
宜调理阴阳平衡
常言道，一夏无病三分虚。由于夏季天气炎热，经历了一整个酷暑后，人体阳气多多少少耗散了一些，容易出现虚证的表现。而秋分节气昼夜平分，自然界重新平衡阴阳，此时正是调理人体阴阳的好时机。
在中医五行中，秋属金，对应肺，人在秋天肺气旺盛，且燥邪易犯肺，肺系疾病在秋季更为多见，故此时养肺尤为重要。无论男女老少，特别是患有慢性肺病的人群，更要做好养肺润燥，例如在日常饮食中，用百合、莲子、山药、梨皮等一起煮水喝，就能起到养肺的作用。若是患有慢阻肺、老慢支等慢性肺病的老人，可遵医嘱通过服用中药做更有针对性的调理和补益。
但值得注意的是，补益与治疗一样，不可盲目进行，要根据每个人的身体特点和健康状况来辨证施治。例如，小孩和年轻人往往容易有热证，如果舌质偏红、咳嗽有痰，可在养肺的同时，在竹叶、竹茹、鱼腥草、杏仁、芦根、苏子叶等中药中选择一到两种一起煮水喝，达到清肺热的作用，等舌质变成淡红，就说明问题基本解决了。再比如，现在的人不少都有湿气重的问题，表现为咳嗽少痰、大便稀黏，这种情况下，在养肺的同时还需要健脾祛湿，可在寇仁、杏仁、薏仁、荷叶、煎砂仁、陈皮等中药中选择几味来煮水喝。
另外，自古逢秋悲寂寥，秋天也是情绪问题高发的时节，其可能引起肝郁化火，造成虚火旺的问题，也需要在秋季通过滋阴来调理。
以通为补 进补不可盲目
现在的人，特别是年轻人，不少人一上来就说自己气血虚、脾虚、肾虚，问医生能不能给补补，这样的想法其实是不正确的。
实际上，亚健康人群由于饮食习惯差、运动量不足、作息不规律等因素，身体往往存在痰湿、血瘀等导致的气血运行不畅问题，症状表现与虚证很像，但这并不是虚证，而是瘀堵，此时进补会适得其反，应该以通为补。
一个人是否存在虚证，究竟哪个脏腑有虚证，是阴虚还是阳虚，很难自己判断，需要通过医生辨证，切忌在秋冬跟风进补。
再来说说虚不受补的情况。对于脾胃虚弱、运化能力差以及湿热重的人群，不可一上来就“用猛药”，脾胃无法将补进去的营养物质吸收，反而会加重身体的瘀堵。
现在不少人都有上热下寒、中焦湿气重的问题，稍微补一补就上火，建议遵医嘱先调理再进补。
中医讲究针对每位患者的健康状况辨证施治，对于脾胃虚弱、可能会出现虚不受补问题的人群，一般会先使用“开路方”，帮助患者调理好脾胃，再进一步针对虚证来进补。
避免上火 补益应“少火生气”
《黄帝内经》中讲“少火生气”“壮火食气”，也就是说用温和的药来慢慢调补，才能提升人体的元气，反之用过猛的热性药物来补阳，则会适得其反，损耗掉人体的元气。这也就是为什么有人用药过猛，身体反而更加不适。
那么食补是否可以与药补相搭配呢？不少人有个误区，认为补益就是吃中药。而实际上，养生补益应以食补为基础，如果人体阴阳失衡的问题较重，只通过食补无法调理，再根据每个人不同的情况，通过服用中药来调理。
秋季补养肺气、滋阴清热，可多食用一些时令蔬菜，也可烹饪一些食疗方，如一颗梨子的梨皮、陈皮10克与一些百合一起煮水喝，或在煮粥时放一些山药、莲子等健脾胃，都是适合全家人一起在秋季吃的食疗方。
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9月29日15:00
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