一转眼英区又进入了emo高发的冬令时阶段（你试过从天黑睡到天黑的滋味吗...）

自从转入冬令时，英国受到「反气旋阴霾」笼罩，据媒体报道，英国过去的11天里一共只有18分钟的日照时间对，你没有看错，18分钟，不是18小时！！

并且根据气象局预计，11月底英国就将有一场连续66小时的连续冰雪天气❄️

长达15小时的黑夜、缺少日照，可能会引发季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD），表现为情绪低落、精力不足等症状。

如何预防自己在这段时间陷入不良情绪？小K为大家整理了冬令时自救指南☀️

保持规律的生活习惯

尽量按时起床和睡觉，即使周末也不例外。这有助于调节你的生物钟，减少因光线变化而产生的不适感。

增加户外活动

尽可能利用晴朗的日子进行户外活动，比如散步、跑步等。自然光能够帮助提升心情，并有助于改善睡眠质量。

合理饮食

保持均衡的饮食，多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，也可以适当补充维生素D补充剂。同时避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，以免影响睡眠。

建立社交联系

与朋友、同学保持良好沟通，参加社团或兴趣小组活动。良好的社会支持系统对缓解压力非常重要。

心理调适

学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己在紧张的学习生活中找到平衡点。如果感到压力过大，不妨寻求专业的心理咨询，很多大学都会为学生提供相应的支持服务。

使用光照疗法

对于严重受影响的人来说，可以尝试使用特殊的光照灯箱，在早晨起床后使用一段时间，模拟自然光照，有助于调整生物节律。

当然，一所能让你感受到快乐满满的学校，也能帮助你减少冬令时的「致郁」因素

根据英国专注学生评价的网站EDUopinions，收集了数千条英国学生的评价，从教授、职业前景、地理位置、设施、国际学、价值、学生生活、住宿，这8个方面，评选出了【10所学生最快乐的英国大学】

诺丁汉大学获得4.4分，是全英第六快乐

诺丁汉大学是罗素大学集团的创始成员，也是Universitas 21 (全球21所优秀的研究型大学联盟) 的成员，2025QS排名全球第108位。

并且诺丁汉大学的校园是全英十大最美校园之一，校区依湖而建，风景秀丽，校园内有雕塑花园，中央湖泊，各具特色的建筑和景观曾多次获奖。