一到冬天，皮肤就变得又干又痒，甚至皮肤上有许多白色小碎屑。为什么一到冬季就会出现这种情况，如何选择适合自己的护肤品，又有哪些护肤技巧呢？
为什么一到冬季皮肤就干痒？
1. 冬季气候寒冷、干燥
在冬季，皮肤面临着寒冷和干燥两大影响。尤其室内供暖系统，会让环境湿度更低。当相对湿度降低时，皮肤角质层的保水能力显著降低。含水量较低会降低角质层的延展性，使皮肤缺乏弹性，更容易出现皲裂。
2. 冬季皮肤代谢减慢
冬季人体新陈代谢变慢，皮脂腺和汗腺分泌减少。没有油脂的“保护”和汗液的“滋润”，皮肤中的水分更容易流失，这时候如果没有做好护肤工作，更容易出现干痒、脱屑等问题。
3. 生活习惯影响
冬季爱洗烫水澡、平时不爱涂润肤乳、饮水量不足等，也更易出现皮肤干燥的情况。
4. 疾病因素
原本存在皮肤问题的人，比如湿疹等皮肤问题可能会在冬季加剧。
如何选择适合自己的护肤品？
1.护肤水
包括爽肤水和柔肤水，具有保湿、稳定肌肤的功效。爽肤水具有控油补水、平衡皮肤PH值的作用，适合偏油且不敏感的皮肤；柔肤水添加了润肤成分，补水同时还能滋润皮肤，适合皮肤偏干的人群。
2.精华液
保湿精华由高倍浓缩的保湿成分配置而成，补水效果较好，易被皮肤吸收，基本适用于所有肌肤。
3.乳液、霜
保湿乳液含有许多保湿成分，如甘油、透明质酸等，能够在皮肤表面形成保护层，锁住水分，为皮肤提供必要的养分；保湿霜含油脂比例较高，可以给皮肤补充油分，适合干性、中性皮肤。
日常护肤中，不同肤质对保湿有不同的要求，根据个人情况正确选择护肤品，才能够达到保湿的效果。
如何应对冬季皮肤干痒？
1.避免频繁沐浴和抓挠
沐浴过于频繁会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏皮肤水油平衡，沐浴时间一周1～2次为宜，时长5～10分钟即可，水温控制在38～40℃，少用或选用温和的沐浴液，避免使用碱性皂液。抓挠皮肤会损伤角质形成细胞，从而产生炎症反应和皮肤屏障受损。
2.补充水分和维生素
每日多饮水，室温可控制在18～25℃，同时湿度保持在30%～60%为宜，可选择加湿器对房间进行加湿。多吃蔬菜水果，补充水分和维生素，少吃或不吃辛辣刺激食物，不喝酒，少饮或不饮浓茶和咖啡。
3.选择合适的穿用物品
在衣物和床上用品的选择中，避免选择毛织、化纤制品，可选择纯棉制品，新的衣物或床品最好使用柔化剂清洗后再穿着使用。
4.加强皮肤保湿
冬季来临应提前做好保湿措施，选择合适的护肤品，如含有甘油、尿素、凡士林等成分的温和保湿不刺激的护肤品。通常早晚各涂一次，涂抹至皮肤“略微发亮”的程度即可。皮肤瘙痒症状除了由皮肤疾病引起外，还可由其它疾病所导致，如肝胆疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、糖尿病等。外用保湿剂可有效解决单纯由皮肤干燥引起的瘙痒症状，若无效，应及时到医院就诊。
多喝这4款汤
皮肤滋润身体舒畅
1.雪梨百合枸杞汤
原料：
雪梨1个，百合2个，清水800毫升，枸杞适量，蜂蜜45毫升。
做法：
1.雪梨洗净带皮切成小块；
2.将百合掰开，去掉根部后洗净，将雪梨块放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入百合；
3.盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟；
4.将火关掉，等稍微冷却后，淋入蜂蜜搅匀即可。
功效：
雪梨有着生津润燥、清热化痰的功效。百合具有清热、去火、润肺和安神的功效。枸杞亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
2.生地玉竹煲猪蹄
原料：
生地20克，玉竹30克，猪踭肉400克，生姜3片。
做法：
1.分别洗净以上各种食材。
2.药材稍浸泡，猪蹄可切块或不切块。
3.一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时即可。
功效：
生地有养阴、凉血、生津之功；玉竹有养阴润燥、止渴生津的功用。
3.木瓜鲫鱼汤
原料：
木瓜大半个，胡萝卜小半个，生姜2片，鲫鱼1条。
做法：
1.先将鲫鱼剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油将鱼身煎至微黄色；
2.将煎香的鲫鱼与姜片放入煲滚了的清水中，开大火滚后转中小火煲30分钟；
3.木瓜去皮、去籽，洗净，切成块，胡萝卜去皮切块。另起锅将胡萝卜块木瓜块炒香；
4.将炒香的胡萝卜块、木瓜块放入鱼煲内，大火煲滚转小火煲半小时，调盐即可。
功效：
这道汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，同时也适用常见疾病的愈后滋补。
4.无花果白菜干猪腱汤
原料：
无花果干品4个，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。
做法：
1.白菜干用清水浸泡3小时至散开、洗干净，尤其是叶子要冲洗干净不然有很多细沙，切段；
2.无花果稍稍浸泡，洗干净；
3.猪腱洗净，切块、飞水去浮沫，跟白菜干、无花果一起放进瓦煲内；
4.大火煲沸后，改为中小火煲约2个小时，调入适量食盐便可。
功效：
无花果有健胃、润肠、利咽、滋阴的功效。白菜干以“甜、软、甘”著称的白菜晒干而成，有消燥除热、通利肠胃、下气消食的功效，是常用的煲汤煲粥的材料。
综合自科普中国、人民网科普、养生中国及网络
整理：竺嘉茹
编辑：陈 莎
责编：高 琴
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