锌可是一种非常好的元素，男人多吃锌，能够强壮身体，让自己精力更旺盛耐力更好，咱们日常生活中有很多含锌非常高的食材，咱们都忽略了，今天我江一舟，就分享给您3种高锌食材，以及他们各自美味的做法，相信看完文章后，会对您收获很大，
一、生蚝。
生蚝是所有海鲜中，含锌量数一数二的，所以生蚝也被誉为男人的加油站，常见的生蚝做法有蒸生蚝，生蚝炒鸡蛋，接下来我就把生蚝炖豆腐汤分享给你。
新鲜的生蚝，买来后咱们给他刷洗干净，放在水中，中火煮上3到5分钟，煮至微微开口后取出来用凉水冲凉，撬开它的肉冲洗干净备用，
大豆腐切块，然后再次把大豆腐和生蚝开水下锅，焯水一分钟后捞出来，接着锅留底油，放点葱花炒香后，直接加入适量的清水，放点盐调味，把生蚝和豆腐下锅，大火炖上三分钟，中小火炖上五分钟，出锅时撒点小葱花，就可以装盘吃啦，吃肉又喝汤，营养非常丰富，含锌量非常高，男人记得吃。
二、鸡心。
可别小瞧了鸡心，他可是鸡身上含锌量最高的一种食材了，鸡心做法很多，接下来把下酒下饭的辣炒鸡心做法，分享给你。
新鲜的鸡心一分为二，冷水下锅，焯水二分钟捞出来，把锅烧热来点油，把鸡心下锅，中小火煸炒二到三分钟，然后放葱姜蒜干辣椒炒香，炒香之后咱们再放上一勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，
再来少许的鸡精味精，接着把切好的青红尖椒以及洋葱块下锅，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘吃了，这样炒出来的鸡心，辣而不燥，含锌量丰富，男人记得多吃。
三、口蘑。
口蘑是道老少皆宜的菌菇类食材，而且味道非常鲜，用来吊汤炒菜都非常美味，接下来把美味的口蘑炒肉片做法分享给你。
口蘑去掉老根，然后顶刀切成厚片，然后五花肉切成薄片，接着切点蒜，接着把锅烧热来点油，把口蘑下锅，两面煎至微微金黄后倒出来，接着再把肉片下锅，炒至变色出油后，放八角葱姜蒜干辣椒炒香，
炒香之后放一勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，然后咱们把口蘑下锅，蒜苗红萝卜下锅，大火翻炒均匀后，放盐鸡精味精调味，就可以出锅端盘吃了，这样做的口蘑，含锌量丰富，男人，记得多吃。
总结：
怎么样？朋友们，看完文章，这次知道我分享给您的三种含锌量高的食材是啥了吧？男人一定要记得多吃，他们可都是男人的加油站，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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