冬天气温低，对于中老年人老说，养生保健非常重要。这个季节，适当地“懒”一点，反而能够帮助中老年人更好地保持健康。

锻炼“懒”一点

可以选择散步、太极、瑜伽等轻松的活动，这些运动不仅不会让你觉得疲劳，还能帮助促进血液循环，增强免疫力。

打开网易新闻 查看精彩图片

起床“懒”一点

冬天的早晨冷得让人不想动弹，特别是中老年人，身体比较僵硬。所以，中老年人在冬天起床时，可以先在床上活动活动，轻轻扭动一下脖子和四肢，等身体逐渐热起来，再慢慢起床。

打开网易新闻 查看精彩图片

洗头洗澡“懒”一点

冬天中老年人的皮肤和头发更容易干燥。过多的洗头和洗澡，不仅让皮肤失去天然油脂，还可能导致感冒。如果你不是特别脏，洗澡的次数可以减少，保持一周2到3次的频率足够。

打开网易新闻 查看精彩图片

思考时“懒”一点

冬天寒冷，身体的能量容易消耗得较快，大脑也需要休息。

打开网易新闻 查看精彩图片

可以通过看看书、听听音乐，或者简单地闭目养神，让大脑得到休息。思考时的懒一点，不仅能减少压力，还能保持大脑的活力和清醒，提升生活质量。

中老年人冬天需要注意什么

保暖很重要

冬天最重要的就是保暖了。尤其是中老年人，血液循环差，容易受凉。记得要穿暖和的衣服，尤其是脖部、腰部和脚部，这些地方是最容易着凉的。

打开网易新闻 查看精彩图片

饮食要注意

冬季气温低，很多人食欲会增加，但中老年人要注意不要吃太多高脂肪、高热量的食物。多吃一些温补的食物，比如红枣、桂圆、羊肉、鸡胸肉等，这些都有助于提高身体的抗寒能力。

多喝温水

冬天虽然寒冷，但水分补充不能少。要喝温水，避免因天气干燥导致体内水分流失。

打开网易新闻 查看精彩图片

尤其是对于中老年人来说，保持水分可以帮助改善血液循环，预防便秘等问题。

适当晒晒太阳

每天可以找个温暖的地方晒太阳，哪怕是十分钟，也能帮身体合成维生素D，对骨骼和免疫系统有好处。