随着现代大多数女性对自身外在的追求，减肥几乎成为大多数女性的一种常态。而说起减肥，除了运动以外，人们更多的还是会选择通过节食来保持身材。而我们也知道，节食虽然是常见的减肥手段，通过节食在短时间内确实可以让人体的体重有所下降，可是长期节食并不利于健康。
不仅如此，节食减肥不仅会让人们经常饱受挨饿的苦痛，更重要的是，有的人会发现，自己即便每天都在节食，好像也并没有变瘦的迹象。比如：有些女性为了减肥，几乎每天都只吃两顿饭。可是每天只吃两顿饭，真的能够变瘦吗？其实想要变瘦，不一定非要节食，想要减肥的人若是能够遵循这2个用餐规矩，即便不节食，或也能轻松享“瘦”。
一、每天只吃两顿饭能变瘦吗？
虽然很多人发现，自己只要能够坚持每天少吃一点，或就能够一点点地变瘦。其实，从营养与健康的角度来讲，适当地减少卡路里的摄入，让身体长时间处于一种饥饿的状态，确实会加速体内脂肪的燃烧。但是这只是人们理想的一种状态，因为身体长时间挨饿，不仅会降低身体的新陈代谢速度，而且长时间的饥饿感还会让人体的神经系统越发迟钝，使得神经系统会自动调节人体的基础代谢。
换句话说就是，虽然你吃得很少，可同样你消耗的卡路里也非常的少，所以，很多人会发现即便自己长时间坚持每天只吃两顿饭，可能也没有多大的减肥效果，有的甚至还会出现长胖的现象。
但是不可否认的是，也有一部分人发现，自己只要每天少吃一顿，好像真的会不断地变瘦。其实，这种瘦也是一种假象，这种瘦减掉的并非是脂肪，而是人体的肌肉。据相关研究发现，人们每天的进食量减少后，身体运行所耗费的肌肉就会增长三倍，所以通过节食减肥，减掉的多半都是肌肉和水分，并非是体内的脂肪。
二、保持2个用餐规矩，不节食也能瘦
1.限制碳水化合物的摄入
虽然节食减肥的方法不可取，但是对于体重基数较大的人来说，在前期做好相关的饮食控制也还是比较重要的。比如：在每次吃饭的时候，可以将吃饭的碗换成小碗，这样来限制每天摄入的碳水化合物的量，通过限制碳水化合物的摄入，来减少能量的摄入，进而达到减肥瘦身的目的。
2.饿的时候，适当加餐
当人们开始限制碳水化合物的摄入时，很多肥胖的人可能都会特别容易产生饥饿感。而对于减肥的人来说，若是这种饥饿感十分的强烈，不用强忍着不吃，这时可以适当地吃一些水果，或是蔬菜沙拉以及牛奶等脂肪含量较少，但蛋白质含量较多的食物，来缓解饥饿感，满足身体对食物的需求。
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